ما هي أنفلونزا الكربوهيدرات في خطة نظام باليو الغذائي؟

تصف أنفلونزا الكربوهيدرات الأعراض غير السارة التي يعاني منها بعض الأشخاص عند بدء نظام باليو الغذائي. العيش باليو يعني الالتزام بأسلوب حياة يقلل من السموم والمواد الكيميائية التي تعرض جسمك لها. عندما تبدأ رحلتك للتخلص من السكريات والكربوهيدرات السكرية ، يمكن لجسمك أن يمر بمرحلة انتقالية صعبة.

يطلق عليه أنفلونزا الكربوهيدرات لأن الأعراض غالبًا ما تشبه ما تشعر به عند الإصابة بالأنفلونزا. ربما يكون ركوب الموجة والتحلي بالصبر مع مرور هذه الأعراض هو العقبة الأكثر شيوعًا في الانتقال إلى نظام Paleo الغذائي.

بالنسبة للكثيرين ، فإن مجرد فهم ماهية أنفلونزا الكربوهيدرات يساعدهم في الوصول إلى نتيجة ناجحة. عندما تمر بتغييرات غذائية تجعلك تشعر بشكل مختلف ولا تفهم ما يحدث أو ما تتوقعه ، فقد تبدأ في الاعتقاد أنك بحاجة إلى تغيير المسار. ومع ذلك ، في حالة أنفلونزا الكربوهيدرات ، فإن البقاء على المسار الصحيح هو بالتأكيد الخطوة الصحيحة.

إن الدرجة التي يعاني منها جسمك من أعراض أنفلونزا الكربوهيدرات هي درجة فردية بحتة. يخرج بعض الناس من هذه المرحلة في غضون يومين ؛ بالنسبة للآخرين ، يستغرق الأمر ما يقرب من ثلاثة أسابيع. فيما يلي الأعراض المرتبطة عادةً بإنفلونزا الكربوهيدرات:

• غموض عقلي ، وكأنك في ضباب عقلي

• الصداع ، ليس مثل صداع الألم الحاد ولكنه يشبه إلى حد كبير صداع المخلفات ، وهو نوع مزعج وممل من الانزعاج

• نكد

• اهتزاز

• التعب × 10

• المفاصل المؤلمة

إن تجربة هذه الأنظمة عند بدء نظام Paleo الغذائي لا يعني شيئًا أكثر من أن جسمك ينتقل. فكر في جسدك يضغط على زر السماد ومحاولة البدء من جديد بوقود أنظف وأكثر كفاءة.

يمر جسمك بعملية التخلص من السموم بشكل جيد ويؤدي إلى التحول إلى نظام حرق الدهون الأكثر كفاءة باستخدام الدهون (الغذائية ودهون الجسم) والبروتينات لتوليد الطاقة التي يحتاجها ، بدلاً من الكربوهيدرات السكرية التي اعتاد استخدامها.

إذا شعرت بقليل من الارتعاش أثناء التمرين ، فامنح جسمك وقتًا للتكيف وحاول تناول بعض البروتينات والدهون قبل التمرين. تعمل قطعة من البروتين وحفنة من المكسرات بشكل جيد بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن عليك أن تتكيف مع ما يناسبك بشكل أفضل.

الهدف هو أن تفهم ما يحدث لجسمك حتى تتمكن من التعامل مع هذه الأعراض بأكبر قدر ممكن من الذكاء ولا تخدع نفسك بالشعور بأن طريقة الأكل هذه تجعلك تشعر بالضيق والغرابة.

يعد هذا الانتقال جزءًا من العملية وتذكرة صغيرة للقبول بما ستحصل عليه في النهاية ، لذا انتظر هناك! حاول تخفيف أي تدريب مكثف عند التعامل مع إنفلونزا الكربوهيدرات ودع جسمك يعيد ضبطه.

الخلاصة: ابق على المسار. لقد قطعت شوطا بعيدا جدا تستسلم الآن! قل لنفسك أن الأمر يستحق كل هذا العناء وبفرجمة بيضاء من خلال هذا.