متلازمة تكيس المبايض ونظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم

لم يُعرف بعد السبب الدقيق لحدوث متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، لكن يعتقد العلماء أنه قد يكون هناك صلة بين مقاومة الأنسولين ومتلازمة تكيس المبايض ، وهذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم مفيد.

إن هرمونات النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض غير متوازنة ، مما يؤدي إلى مشاكل مختلفة ، بما في ذلك تكيسات المبيض ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، ومشاكل الخصوبة ، وزيادة الوزن ، وحب الشباب ، والزوائد الجلدية ، وزيادة شعر الجسم والوجه ، وترقق الشعر على فروة الرأس. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى مرض السكري وأمراض القلب.

تقلل مقاومة الأنسولين من حساسية الأنسولين ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم من الأطعمة التي تتناولها إلى الخلايا لاستخدامها كطاقة. تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين ، ويستجيب البنكرياس بإفراز المزيد والمزيد من الأنسولين لمساعدة سكر الدم على دخول الخلايا.

في المقابل ، تحفز مستويات الأنسولين المرتفعة المبيضين على إنتاج كميات كبيرة من هرمون التستوستيرون الذكري ، والذي يؤدي بدوره إلى ظهور أعراض مثل العقم وتكيسات المبيض. يبقى تراكم السكر في الدم في مجرى الدم ويتم إرساله إلى الكبد والعضلات. بعد وصولها إلى الكبد ، يتم تحويلها إلى دهون وتخزينها في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

يمكنك أن ترى ما هي الحالة الصحية الصعبة لمتلازمة تكيس المبايض.

السيطرة على مستويات السكر في الدم والأنسولين هو عامل رئيسي في علاج الأفراد الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض ، واتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع السكر في الدم والحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل زيادة الوزن الناتجة عن متلازمة تكيس المبايض.

لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لقياس التأثير الدقيق لنظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم على متلازمة تكيس المبايض ، ولكن حتى تتوفر هذه البيانات ، اعلم أن هذا النظام الغذائي يوفر لك استراتيجية جيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم والأنسولين بشكل جيد.

إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض وترغب في تجربة نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم ، فاتبع الإرشادات التالية:

• اختر الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم في أحجام الأجزاء المناسبة للوجبات والوجبات الخفيفة.

• تناول نظامًا غذائيًا يمنحك 40 إلى 50 بالمائة من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات (مقارنة بنسبة 60 بالمائة العادية). على الرغم من الحاجة إلى إجراء بحث في هذا المجال ، يتفق العديد من المتخصصين على أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض تتحسن حالتهن مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

• قم بتوزيع الكربوهيدرات على مدار اليوم لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم في وجبة واحدة.

• تجنب تناول الكربوهيدرات بمفردها حتى في وقت الوجبات الخفيفة. قم بإقرانها بمصدر بروتين أو دهون بدلاً من ذلك.

• اختر الكربوهيدرات عالية المغذيات ومنخفضة نسبة السكر في الدم وقلل من تناول الأطعمة منخفضة المغذيات.

قد تحتاج إلى الحصول على إرشادات منتظمة من اختصاصي تغذية مسجل متخصص في متلازمة تكيس المبايض للعثور على النوع المناسب لك من انخفاض نسبة السكر في الدم.