محاربة القولون العصبي عن طريق قراءة ملصقات الطعام

يعد التحقق من قوائم المكونات الموجودة على ملصقات الطعام لكل ما تشتريه وتأكله أمرًا بالغ الأهمية للتحكم في القولون العصبي ؛ يمكن أن يساعد الملصق في تحديد الأطعمة المحتملة لـ IBS. ابحث عن قوائم المكونات البسيطة - كلما قل عدد المكونات ، كان ذلك أفضل.

ترقب العناصر الموجودة في القائمة التالية والتي قد تؤدي إلى حدوث متلازمة القولون العصبي. كن حذرًا بشكل خاص من المكونات التي تظهر بين قوسين ؛ عادة ما تحتوي على مكونات فرعية تريد فحصها أيضًا.

• أي عنصر محدد تعرفه يتسبب في ظهور أعراضك: القولون العصبي هو مرض فردي ، لذا يمكن للمكونات التي قد تكون حميدة للآخرين أن تطلق أجراس الإنذار لك.

• المواد الكيميائية مثل ألجينات البروبيلين غليكول ، والتلوين الاصطناعي ، و BVO ، و BHT ، و BHA ، والنكهات الاصطناعية ، والبروتين الفطري (العفن المعالج) ، والاسم الجديد ، والأوليسترا ، والكبريتات: كل من هذه المواد الكيميائية والتلفيقات لها آثار جانبية محتملة تهيج الأمعاء والحساسية يمكن أن تؤثر أشخاص مختلفين بطرق مختلفة.

• الغلوتامات أحادية الصوديوم ، أو الجلوتامات ، والخميرة ، والبروتين المركب ، والتي قد تحتوي أيضًا على مادة MSG: MSG عبارة عن سم عصبي. إذا كنت تعاني من التهاب الأمعاء ، فقد يمتص الغلوتامات أحادية الصوديوم بشكل أسرع.

• المحليات الصناعية: يمكن أن تسبب المحليات الصناعية مثل الأسبارتام (Equal و NutraSweet) والسكرالوز (سبليندا) والسكرين (Sweet'N Low) والسوربيتول مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية التي لا يمكن إدراجها جميعًا هنا. لاحظ أن العناصر التي تحمل علامة "خالية من السكر" تحتوي عادةً على مواد تحلية صناعية.

• الدهون المتحولة: يمكن أن تسبب الدهون المتحولة الإسهال وارتفاع الكوليسترول. العناصر التي تحمل علامة "قليلة الدسم" غالبًا ما تكون غنية بالسكر لتعويض النكهة المفقودة من محتوى الدهون المنخفض وبالتالي تغذي الخميرة المعوية والبكتيريا مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.

• شراب الذرة عالي الفركتوز: يغذي الخميرة في الأمعاء ويضيف الغازات والانتفاخ.

• أي سكر في عائلة –ose (مثل الفركتوز والسكروز والمالتوز والجلوكوز): هذه أيضًا تغذي الخميرة المسببة للغازات والانتفاخ.