مقاومة الحياة القديمة: بناء القوة وعصر القتال

لكي تعيش أسلوب حياة باليو ، فأنت بحاجة إلى القوة. احتاج رجال الكهف إلى القوة - والكثير منها. كانوا بحاجة لتسلق شجرة للابتعاد عن حيوان مفترس ، ولذبحهم ، ولإلقاء اللحم على كتفهم ، وإعادته إلى معسكرهم. إن نقل مخيماتهم ، وبناء أدواتهم ، وحمل الأطفال ، والحفر ، والجلوس ، وحصاد الأشجار والشجيرات كلها تتطلب قوة مكثفة.

يتم تحديد اللياقة والقوة الحقيقية من خلال مدى قدرتك على العمل بشكل جيد في حياتك اليومية. إذا كانت عضلاتك كبيرة ولكن لا يمكنك رمي زجاجة ماء على ظهرك أو حمل طفل ، فهذا لا يعني الكثير. تريد أن تكون لائقًا وقويًا بما يكفي للقيام بكل الأشياء العملية التي تحتاج إلى القيام بها في الحياة.

من المزايا الرئيسية لأداء تمارين أقصر وأسرع أنها تحفز إنتاج هرمون النمو ، الذي تحتاجه للقوة والصحة. أفضل جزء هو أن هرمون النمو هو بمثابة درع مضاد للشيخوخة. فهو لا يجعلك تبدو وتشعر أنك أصغر سنًا فحسب ، بل إنه يؤدي أيضًا إلى ما يلي:

• يعزز التمثيل الغذائي بحوالي 15 بالمائة

• يمنع ويوقف ويعكس فقدان العظام

• يحسن نسبة السكر في الدم

• يحسن التوازن والتنسيق والوضعية

• يرفع مستوى الإندورفين (المواد الكيميائية التي يطلقها دماغك والتي تجعلك تشعر بالراحة)

• يزيد من خلايا المخ لتحسين التفكير والتركيز

• يحسن لياقة القلب

• يقلل من التوتر والقلق

أنت مرتبط وراثيًا للقيام بتمارين المقاومة بكثافة عالية. أنت بحاجة إلى طلب المزيد من عضلاتك أكثر مما اعتادوا عليه. فقط من خلال هذه العملية لتجاوز ما اعتدت عليه عضلاتك يمكنك التحسن.

تعني الشدة العالية أنك تمارس أكبر قدر ممكن من الوزن وتتحرك بأسرع ما يمكن لفترة قصيرة من الوقت. يتطلب تقدم جميع الأنشطة الجديدة تقدمًا تدريجيًا في كل من الكثافة والمدة.

ليعمل بأفضل ما لديك ، يمتلك جسمك مخططًا داخليًا للقوة والقوة. تتدهور القوة بسرعة مع تقدم العمر ، لذلك من المهم جدًا تنفيذ بناء القوة في روتينك.