نسبة السكر في الدم من حلويات المخبوزات الشائعة والخبز والوجبات الخفيفة

يعتبر الحمل الجلايسيمي [GL] 10 أو أقل منخفضًا ؛ يعتبر GL من 11 إلى 19 متوسطًا ؛ و GL من 20 أو أكثر تعتبر عالية. استخدم الجداول هنا للبحث عن بعض الأطعمة المفضلة لديك لمعرفة مكان سقوطها ، وكذلك لاختيار الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم عند التخطيط لوجباتك.

حمولة نسبة السكر في الدم من المعجنات الشائعة

من منا لا يستمتع بالدونات أو المافن أو الكب كيك بين الحين والآخر؟ اختر المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة والفاكهة للحصول على الخيارات الصحية والأقل سعرات حرارية. الحلوى اللذيذة ليست سوى ذلك - في بعض الأحيان ، وليس جزءًا يوميًا من اختياراتك الغذائية. لذا ، على الرغم من أن العناصر الواردة في الجدول التالي تتراوح من متوسط ​​إلى مرتفع في نسبة السكر في الدم ، إلا أن الانغماس فيها من حين لآخر أمر جيد تمامًا.

يعامل المخبز

نوع الطعام حجم الحصة نسبة السكر في الدم
كعكة طعام الملاك شريحة 2 أونصة عالي
مافن التفاح 1 مافن صغير واسطة
مافن التوت 1 مافن صغير واسطة
كعك النخالة 1 مافن صغير واسطة
كعكة مع صقيع شريحة 4 أونصات عالي
الدونات 1 دونات واسطة
سكون 1 صغير قليل

نسبة السكر في الدم من الخبز والوجبات الخفيفة

عندما تشتري الخبز والوجبات الخفيفة ، ابحث عن عبارة حبوب كاملة 100٪ في إعلان العبوة أو الكلمة الكاملة المدرجة أولاً في المكونات. بهذه الطريقة يمكنك أن تكون واثقًا من أنك تشتري أكثر منتجات الخبز والوجبات الخفيفة فائدةً وذات نسبة منخفضة من السكر في الدم. اتخذ خيارات أفضل من خلال البحث عن الشركات المتخصصة في إنتاج الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ، مثل الأفران الطبيعية. يمكنك أيضًا استخدام الجدول التالي كدليل.

الخبز والوجبات الخفيفة

نوع الطعام حجم الحصة نسبة السكر في الدم
100٪ خبز قمح كامل 1 اونصة واسطة
فشار بالهواء 3 أكواب قليل
الرغيف الفرنسي 1 اونصة واسطة
تورتيلا الذرة 1 تورتيلا صغيرة قليل
خبز منزوع الجلوتين 1 اونصة واسطة
هامبرغر كعكة 1 خبز كبير واسطة
اختيار صحي 100٪ خبز الحبوب الكاملة 1 اونصة قليل
خيار صحي من 7 حبوب خبز 1 اونصة قليل
كعكة هوت دوج 1 لفة واسطة
الأفران الطبيعية 100٪ خبز الحبوب الكاملة 1 اونصة قليل
الأفران الطبيعية - خبز الجوع 1 اونصة قليل
أفران طبيعية خبز متعدد الحبوب 1 اونصة واسطة
خبز دائري خبز العربي خبز الكماج نصف قطر بيتا 6 واسطة
الفشار (عادي ، منقط بالهواء) 1 اونصة واسطة
المعجنات 1/2 كوب من المعجنات الصغيرة واسطة
خبز الأرز 1 اونصة قليل
كعك الأرز 2 كعك واسطة
خبز الجاودار 1 اونصة قليل
Ryvita Rye Crispbread شريحتان قليل
المفرقعات سلتين 3 مقرمشات واسطة
خبز العجين المخمر 1 اونصة قليل
خبز القمح المخمر 1 اونصة قليل
مقرمشات رقيقة من القمح المحشور 1 اونصة واسطة
رقائق التورتيا 1 اونصة واسطة
المفرقعات المياه 1 اونصة واسطة
خبز مسطح من دقيق القمح 1 اونصة قليل
تورتيلا القمح مقاس 8 بوصات قليل
بيغل أبيض 3 أونصات عالي
خبز العجب الأبيض 1 اونصة واسطة
خبز الجاودار كامل الحبوب 1 اونصة قليل
خبز أسمر 1 اونصة واسطة

Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.