وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
نسبة السكر في الدم من عناصر الإفطار الشائعة ومنتجات الألبان
من القواعد الجيدة أن تحافظ على إجمالي الحمل اليومي لنسبة السكر في الدم أقل من 100. ابدأ باختيار الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم لتناول الإفطار ومنتجات الألبان الغذائية. إذا اخترت الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم المنخفضة والمتوسطة في الغالب ، فلا ينبغي أن يكون الحفاظ على الحمل اليومي أقل من 100 مشكلة.
الحمل الجلايسيمي لعناصر الإفطار الشائعة
اخطِ بعناية عندما يتعلق الأمر باختيار أطعمة الإفطار بحيث تدمج الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم قدر الإمكان. تملأك الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم بعدد أقل من السعرات الحرارية وتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لذلك إذا كنت ترغب في تجنب انهيار الطاقة في منتصف النهار ، فتخط الكعك واختر أطعمة الإفطار منخفضة نسبة السكر في الدم.
عناصر الإفطار
| نوع الطعام | حجم الحصة | نسبة السكر في الدم |
|---|---|---|
| تشيريوس | 1 كوب | واسطة |
| دقيق الشوفان الفوري ، بدون نكهات | 1 كوب | واسطة |
| Kellogg's All-Bran | 1/2 كوب | قليل |
| براعم نخالة كيلوج | 1/2 كوب | قليل |
| رقائق الذرة Kellogg's | 1 كوب | عالي |
| قمح Kellogg الصغير | 3/4 كوب | واسطة |
| نخالة الزبيب من Kellogg | 1/2 كوب | واسطة |
| Kellogg's Special K | 1 كوب | واسطة |
| حياة | 3/4 كوب | واسطة |
| موسلي | 1/2 كوب | قليل |
| دقيق الشوفان من الشوفان المقطع الصلب | 3/4 كوب | قليل |
| الشوفان الطراز القديم | 3/4 كوب | واسطة |
| فطيرة | فطيرة مقاس 4 بوصات | قليل |
| بعد مكسرات العنب أو رقائق العنب والمكسرات | 1/3 كوب | واسطة |
| وافل | 1 وافل صغير | قليل |
الحمل الجلايسيمي لمنتجات الألبان
يعتبر الحليب واللبن الخاليان من الدسم من المصادر الممتازة للكالسيوم وفيتامين د ، بالإضافة إلى أنهما يحتويان على نسبة منخفضة من السكر في الدم. تعتبر منتجات الألبان الأخرى ، مثل تلك المذكورة هنا ، اختيارات جيدة أيضًا. جرب عصيرًا على الإفطار أو وجبة خفيفة سريعة لتضمين المزيد من منتجات الألبان في نظامك الغذائي.
منتجات الألبان
| نوع الطعام | حجم الحصة | نسبة السكر في الدم |
|---|---|---|
| حليب بالشوكولاتة | 1 كوب | قليل |
| حليب مبخر منزوع الدسم | 1 كوب | واسطة |
| زبادى مثلج | 1 كوب | واسطة |
| بوظة | 1 كوب | قليل |
| الكفير (حليب مخمر) | 1 كوب | قليل |
| بودنغ سريع التحضير قليل الدسم | 1/2 كوب | قليل |
| الحليب (منزوع الدسم ، 1٪ ، 2٪ ، أو كامل الدسم) | 1 كوب | قليل |
| الزبادي العادي (أو أي زبادي خالي من السكر) | 1 كوب | قليل |
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
