نصائح للأكل والشرب بعد جراحة إنقاص الوزن

تتغير طريقة تناول الطعام والشراب بعد إجراء جراحة إنقاص الوزن. تساعدك النصائح التالية على التمتع بصحة جيدة ، وفقدان الوزن بنجاح ، والحفاظ على فقدان الوزن بعد جراحة علاج البدانة:

  • حافظ على رطوبتك. وهذا يعني 48 إلى 64 أونصة من السوائل يوميًا. لكي تشرب الكثير ، عليك أن تشرب وترشف وترشف طوال اليوم.

  • لا مصاصات أو علكة. كلاهما يجلب الهواء إلى الحقيبة ، مما قد يكون غير مريح حقًا.

  • لا تأكل وتشرب في نفس الوقت. لا تشرب لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل الوجبة وانتظر 30 دقيقة بعد الأكل.

  • استخدم الأواني والأطباق الصغيرة للتحكم في الأجزاء.

  • توخى الحذر عند إدخال الأطعمة الجديدة. قدم طعامًا جديدًا في كل مرة.

  • تنويع الأطعمة التي تتناولها. التنوع مهم في تلبية الاحتياجات الغذائية وإبقائها ممتعة.

  • ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات. احصل على أقصى استفادة من القيمة الغذائية لباقة السعرات الحرارية الخاصة بك.

  • خذ قضمات صغيرة. يجب أن تكون كل قضمة بحجم ممحاة القلم الرصاص.

  • مضغ ، مضغ ، مضغ!

  • كل ببطء. خذ 20 إلى 30 دقيقة لإنهاء الوجبة.

  • تناول البروتين أولاً. سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.

  • تجنب السكريات البسيطة. يتضمن ذلك الحلوى وملفات تعريف الارتباط والكعك وما إلى ذلك.

  • استمع لجسمك ولا تأكل. تعلم كيفية التمييز بين الشعور بالشبع والرضا.

  • استخدم يوميات طعام. إن تتبع ما تستهلكه يجعلك أكثر وعيًا بما تأكله ، وإذا كان يجب أن تكون لديك مشكلة ، فإن الجراح وأخصائي التغذية سيرغبان في معرفة ما كنت تأكله.

  • تناول مكملات الفيتامينات / المعادن وأي مكملات أخرى حسب توجيهات الجراح.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.