نصائح للأكل والشرب بعد جراحة إنقاص الوزن

تتغير طريقة تناول الطعام والشراب بعد إجراء جراحة إنقاص الوزن. تساعدك النصائح التالية على التمتع بصحة جيدة ، وفقدان الوزن بنجاح ، والحفاظ على فقدان الوزن بعد جراحة علاج البدانة:

• حافظ على رطوبتك. وهذا يعني 48 إلى 64 أونصة من السوائل يوميًا. لكي تشرب الكثير ، عليك أن تشرب وترشف وترشف طوال اليوم.

• لا مصاصات أو علكة. كلاهما يجلب الهواء إلى الحقيبة ، مما قد يكون غير مريح حقًا.

• لا تأكل وتشرب في نفس الوقت. لا تشرب لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل الوجبة وانتظر 30 دقيقة بعد الأكل.

• استخدم الأواني والأطباق الصغيرة للتحكم في الأجزاء.

• توخى الحذر عند إدخال الأطعمة الجديدة. قدم طعامًا جديدًا في كل مرة.

• تنويع الأطعمة التي تتناولها. التنوع مهم في تلبية الاحتياجات الغذائية وإبقائها ممتعة.

• ركز على الأطعمة الغنية بالمغذيات. احصل على أقصى استفادة من القيمة الغذائية لباقة السعرات الحرارية الخاصة بك.

• خذ قضمات صغيرة. يجب أن تكون كل قضمة بحجم ممحاة القلم الرصاص.

• مضغ ، مضغ ، مضغ!

• كل ببطء. خذ 20 إلى 30 دقيقة لإنهاء الوجبة.

• تناول البروتين أولاً. سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.

• تجنب السكريات البسيطة. يتضمن ذلك الحلوى وملفات تعريف الارتباط والكعك وما إلى ذلك.

• استمع لجسمك ولا تأكل. تعلم كيفية التمييز بين الشعور بالشبع والرضا.

• استخدم يوميات طعام. إن تتبع ما تستهلكه يجعلك أكثر وعيًا بما تأكله ، وإذا كان يجب أن تكون لديك مشكلة ، فإن الجراح وأخصائي التغذية سيرغبان في معرفة ما كنت تأكله.

• تناول مكملات الفيتامينات / المعادن وأي مكملات أخرى حسب توجيهات الجراح.