نصائح للعيش بنجاح مع مرض الاضطرابات الهضمية

إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من مرض الاضطرابات الهضمية ، فلا يزال بإمكانك عيش حياة صحية ونشطة وكاملة وغنية ومجزية. يعد البقاء خاليًا من الغلوتين جزءًا واحدًا ليس فقط من النجاة من مرض الاضطرابات الهضمية بل الازدهار أيضًا. اتبع هذه النصائح المفيدة وستكون في طريقك للعيش بنجاح:

• احرص على أن تكون بصحة جيدة. التزم بالعيش الخالي من الغلوتين وتناول الطعام بشكل مغذي وممارسة الرياضة بانتظام.

• ابق على اطلاع حول مرضك. حافظ على علامات التبويب على مواقع الويب ذات الجودة العالية. انضم إلى مجموعة دعم في مجتمعك (أو عبر الإنترنت).

• استعد لزيارة طفلك للأصدقاء. دع والدي صديق طفلك يعرفان أنه يجب ألا يأكل طفلك الغلوتين وأخبرهما بما يعنيه ذلك. ساعد عن طريق إرسال وجبات خفيفة خالية من الغلوتين مع طفلك.

• تعلم كيف تأكل خارج المنزل دون الوقوف. اتصل مسبقًا قبل أن تذهب إلى مطعم لتناول العشاء لإخبارهم باحتياجاتك من الأكل الخالي من الغلوتين وللتأكد من أنه يمكنهم استيعابها. أظهر بطاقات طعام موظفي المطعم التي تحتوي على معلومات عن الأكل الخالي من الغلوتين.

• كن مستعدًا للأسئلة المتعلقة بمرض الاضطرابات الهضمية لديك. سيسألك العديد من الأشخاص ، إما بدافع القلق والاهتمام ، أو في بعض الأحيان بدافع الفضول البسيط ، عن مرض الاضطرابات الهضمية الذي تعاني منه ، لذا كن مستعدًا لتقديم إجابة تشعر بالراحة عند مشاركتها.

• استعد لمغامرات السفر. أينما تذهب ، فإن مرض الاضطرابات الهضمية لديك يذهب معك ، لذا فكر في كيفية إدارة احتياجاتك من الأكل الخالي من الغلوتين سواء كنت مسافرًا إلى الكوخ أو في جميع أنحاء البلاد أو في جميع أنحاء العالم.

• تعامل مع الأخطاء. في مرحلة أو أخرى ، ولأسباب متنوعة ، لا بد أن تستهلك بعض الغلوتين. لا تثبط عزيمتك. تحدث الحياة. فقط ذكر نفسك أن الغلوتين ليس بلوتونيوم ؛ مغامرتك لن تقتلك ؛ ثم القفز مرة أخرى على الحق في عربة خالية من الغلوتين.