نقص السكر في الدم والنظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم

إن تناول نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يقاوم نقص السكر في الدم عن طريق الحفاظ على مستوى متساوٍ من السكر في الدم في الجسم طوال اليوم لأنك لا تفرط في تناول الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم.

باختصار ، نقص السكر في الدم هو حالة تحدث عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم بشكل كبير. يشعر الكثير من الناس أنهم يعانون من نقص السكر في الدم ، ولكن التشخيص السريري الفعلي نادر الحدوث ويظهر بشكل أكثر شيوعًا في مرضى السكري نتيجة تناول الأدوية.

حتى بدون التشخيص السريري ، قد تكون واحدًا من العديد من الأفراد الذين لديهم حساسية لارتفاع وانخفاض مستوى السكر في الدم يوميًا. تشمل أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم

• جوع

• يرتجف

• خفة الرأس

• التعرق

• التهيج أو مشاعر القلق

يساعد اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم أيضًا في التحكم في حالة تسمى ارتداد نقص السكر في الدم ، والتي تحدث عندما تتناول طعامًا مرتفعًا في نسبة السكر في الدم مما يجعلك تعاني أولاً من ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم تنهار بسرعة. (هذا الوصف صحيح حتى لو لم يكن لديك تشخيص سريري لنقص السكر في الدم ولكنك تشعر ببعض الأعراض المشابهة لانخفاض نسبة السكر في الدم.)

من المؤكد أن تجنب ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم (أو أي شخص لديه حساسية واضحة لمستويات السكر في الدم). فيما يلي بعض النصائح لدمج عادات الأكل منخفضة نسبة السكر في الدم للمساعدة في تقليل حساسية السكر في الدم:

• تناول وجبات ووجبات خفيفة متكررة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

• ادمج الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم مع البروتين و / أو الدهون.

• إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فقم بمراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام لمعرفة الأوقات التي ينخفض ​​فيها. (يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير في أدويتك.)