وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
قد تسأل عما إذا كانت هناك وجبات خفيفة منخفضة السعرات ومنخفضة الكربوهيدرات يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي الصديق لمرضى السكري. وماذا عن الوجبات الخفيفة الأكثر تواجدًا في عائلة الكربوهيدرات - الحبوب أو الفاكهة أو الخضار النشوية أو منتجات الألبان؟
توجد خيارات هنا ، وفي بعض الحالات تكون الوجبات الخفيفة الكربوهيدراتية جزءًا محددًا من خطة وجباتك. في حالات أخرى ، حيث يكون الأنسولين أو الحبوب التي يمكن أن تسبب انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم جزءًا من خطة العلاج الخاصة بك ، قد تكون هذه الوجبات الخفيفة مفيدة عندما يحتاج جلوكوز الدم إلى زيادة طفيفة بين الوجبات أو قبل النوم.
بالنسبة للجزء الأكبر ، هذه الوجبات الخفيفة ليست مناسبة لعلاج انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل خطير ، حيث يفضل الاستجابة السريعة.
يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة الخالية من الكربوهيدرات في تهدئة الشهية بين الوجبات ، ولكن ليس لها تأثير على مستويات السكر في الدم. فيما يلي بعض التوصيات للوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات:
أونصة واحدة ، جبن خيط قليل الدسم
مصاصة خالية من السكر
أوقية أو اثنتين من متشنج
كوب واحد من الخضار النيئة غير النشوية
ماء مع مزيج مشروب خالي من السكر مضاف ، أو شاي مصنوع بغلي أعواد القرفة
ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
الخضار النيئة مع الصلصة
تقدم الخضار النيئة دائمًا أفضل صفقة من حيث الحجم عند تداول الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية أو الدهون. الخيار منعش بشكل خاص ، لكن الفلفل الحلو أو الكوسة أو الفاصوليا الخضراء أو الجزر أو أي خيارات أخرى قد تناسب أذواقك بشكل أفضل.
الوجبات الخفيفة التي تقدم 15 جرامًا من الكربوهيدرات - خيار واحد من الكربوهيدرات - ترفع مستويات الجلوكوز في الدم من 30 إلى 45 ملليغرام لكل ديسيلتر إذا لزم الأمر لتفادي نقص السكر في الدم الخفيف. بالنسبة لأولئك الذين يرتدون مضخة الأنسولين ، يمكن تعويض الوجبات الخفيفة الكربوهيدراتية عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم طبيعية بجرعة من الأنسولين (قد لا تستحق وجبة خفيفة من الكربوهيدرات حقنة عندما تكون الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات مرضية تمامًا).
بعض الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية و 15 جرامًا من الكربوهيدرات هي كما يلي:
كوب توت أو شمام مكعب
ست أونصات من الآيس كريم بدون سكر مضاف ، أو زبادي خالي من السكر وخالي من الدسم
ثلاثة نصفي بسكويت جراهام
ثلاثة أرباع كوب حبوب غير محلاة
نصف كوب فواكه معلبة (معبأة في عصير)
عشر بطاطس أو رقائق التورتيلا (النوع المخبوز)
شريط جرانولا قليل الدسم
اثنا عشر قطعة بسكويت صغيرة
نصف جريب فروت أو مانجو
نصف كوب بودنغ خالي من السكر
تأكد من مراقبة تأثير الوجبات الخفيفة على مستويات الجلوكوز في الدم - لا يستجيب الجميع بنفس الطريقة لنفس الطعام.
بشكل عام ، سيتم إدراج الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 30 جرامًا من الكربوهيدرات في خطة الوجبة الخاصة بك في توازن مع خيارات أقل من الكربوهيدرات في الوجبات. يجب أن يتطلب تناول إحدى هذه الوجبات الخفيفة المكونة من نوعين من الكربوهيدرات جرعة أنسولين لمرضى السكري من النوع الأول ، لأن هذه الوجبات الخفيفة قد ترفع نسبة الجلوكوز في الدم بمقدار 60 مجم / ديسيلتر أو أكثر. هذه الوجبات الخفيفة غير مخصصة لعلاج نقص السكر في الدم.
بالنسبة لمرض السكري من النوع 2 ، يمكن مطابقة هذه الوجبات الخفيفة مع أدويتك للمساعدة في توزيع استهلاك الكربوهيدرات بشكل متساوٍ على مدار اليوم. بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 30 جرامًا من الكربوهيدرات ستكون كما يلي:
كوب واحد من الحبوب غير المحلاة مع نصف كوب حليب قليل الدسم
نصف كوب بودنغ عادي
نصف بيغل مع جبن كريمي قليل الدسم
ستة عشر من المفرقعات الحيوانية
ربع كوب فواكه مجففة
نصف كوب من الفول على 6 تورتيلا
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.