وصفة براوني الليمون مع جوز الهند والليمون جليز

عيش نمط حياة باليو يعني أنك تغذي خلاياك بأطعمة كاملة غنية بالعناصر الغذائية بينما لا تزال ترضي أسنانك الحلوة. هذه الوصفة الخاصة ببراونيز الليمون مع صقيل الليمون وجوز الهند سيكون مذاقها جيدًا مثل - إن لم يكن أفضل من - الحلويات التقليدية ، المصنوعة من مكونات معالجة بشكل كبير ومليئة بالسعرات الحرارية الفارغة.

الائتمان: بإذن من أدريانا هارلان

الإعدادية aration الوقت: 15 دقيقة

طبخ جي الوقت: 20-25 دقيقة

المحصول: 10-12 حصة

صقيل جوز الهند والليمون (انظر الوصفة أدناه)

2 كوب دقيق لوز مقشر

1 ملعقة كبيرة مسحوق أروروت

1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز

1/4 ملعقة صغيرة ملح

2 بيض بدرجة حرارة الغرفة

2-1 / 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون

1 ملعقة كبيرة قشر ليمون

4 ملاعق كبيرة من العسل الخام

1/4 كوب زيت جوز هند مذاب

1/3 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم

2 ملاعق كبيرة زبدة جوز الهند

1 ملعقة صغيرة فانيليا

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في وعاء كبير ، اخلطي دقيق اللوز ومسحوق الأروروت وصودا الخبز والملح.

في وعاء منفصل ، اخفقي البيض وعصير الليمون وقشر الليمون والعسل وزيت جوز الهند وحليب جوز الهند وزبدة جوز الهند والفانيليا.

أضف المكونات الجافة إلى الرطب واخلطها برفق باستخدام ملعقة أو ملعقة لتشكيل خليط. لا تفرط في الخلط.

انشر الخليط عبر قاع صينية خبز مقاس 8 × 8 بوصات مبطنة بورق الزبدة. تأكد من أن الورق يغطي الجوانب الأربعة للصينية.

اخبزيها حتى تدخلي عود أسنان في المركز ويخرج نظيفًا ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.

ضعي المقلاة على رف سلكي لتبرد ثم ضعي فوقها صقيل جوز الهند والليمون.

صقيل جوز الهند والليمون

2 ملاعق كبيرة حليب جوز الهند كامل الدسم

2-1 / 2 ملعقة صغيرة زبدة جوز الهند

1/2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون

2 ملاعق صغيرة مسحوق أروروت

1 ملعقة صغيرة عسل نحل

في وعاء ، اخفقي جميع المكونات معًا.

لكل وجبة: 271 سعرات حرارية (من الدهون 199) ؛ الدهون 22 جم (10 جم مشبعة) ؛ كوليسترول 37 ملغ ؛ 147 ملغ الصوديوم كربوهيدرات 15 جم (ألياف غذائية 3 جم) ؛ بروتين 7 جم.