وصفة حمية باليو لفطائر الوافل في أي وقت

هذا العلاج الخالي من الحبوب هو باليو من الناحية الفنية ولكنه يحتوي على نسبة أعلى من السكريات والدهون الطبيعية مقارنة بالوجبات القياسية للبروتين والخضروات والدهون. تعد هذه الوصفة خيارًا صحيًا أكثر من الفطائر التقليدية ، لكنها لا تزال تقدم ، مما يعني أنها مخصصة للانغماس في بعض الأحيان ، والمناسبات الخاصة ، والاحتفالات.

لماذا لا تخصص أحد أيام الأحد في الشهر كـ "Waffle Brunch Day" أو تخطط لليلة "الإفطار للعشاء" مرة واحدة في الأسبوع لتحويل يوم عادي إلى شيء مميز!

وصفة حمية باليو لفطائر الوافل في أي وقت

الائتمان: iStockphoto.com/-lvinst-

وقت التحضير: 1 5 دقائق

وقت الطهي: 5 دقائق

المحصول: 4 حصص

1/3 كوب جوز هند مبشور غير محلى

1-1 / 2 كوب طحين لوز أو طحين لوز

1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز

ملح 1/2 ملعقة صغيرة

1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

5 بيضات كبيرة

1/4 كوب حليب جوز الهند

3/4 كوب بطاطا حلوة مطبوخة مهروسة

1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت ، وزعي جوز الهند على صينية خبز في طبقة واحدة واتركيها محمصة حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 4 دقائق. اخرجها من الفرن وضعها جانبا لتبرد.

في وعاء متوسط ​​، اخلطي دقيق اللوز وصودا الخبز والملح والقرفة بالشوكة. اجلس جانبا.

في وعاء كبير ، اخفقي البيض وحليب جوز الهند والبطاطا الحلوة والفانيليا معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضيفي جوز الهند المحمص والمكونات الجافة إلى المكونات الرطبة واخفقيها حتى تمتزج.

اترك الخليط يرتاح لمدة 10 دقائق. في هذه الأثناء ، سخني مكواة الوافل.

صب 1/2 إلى 1 كوب من الخليط على مكواة الوافل ، حسب حجم الموديل الخاص بك. إذا لم تكن متأكدًا ، فاستخدم المقدار الأصغر. أغلق الغطاء واترك الخليط ينضج لمدة 2 إلى 3 دقائق.

تُرفع الوافل إلى صينية الخبز وتوضع في الفرن الدافئ أثناء تحضير باقي الفطائر. قدمي الوافل ساخناً مع البيض أو أي بروتين آخر وكمية قليلة من العسل أو شراب القيقب النقي.

لكل وجبة: 450 سعرات حرارية (من الدهون 321) ؛ الدهون 36 جم (مشبعة 11 جم) ؛ الكوليسترول 233 ملغ ؛ 258 ملغ الصوديوم 10 جم كربوهيدرات ؛ الألياف الغذائية 7 جم ؛ بر أو تين 18 جم.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.