وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
وصفة سلطة التونة لمن يعانون من القولون العصبي
مصدر الصورة: Karimala، 2008 ©
مقدمة
سلطة التونة هي وجبة خفيفة يفتقدها الكثير من المصابين بمتلازمة القولون العصبي. طورت ميشيل جاي هذه الوصفة لتكون بديلاً مغذياً وسهل الهضم.
المكونات
| المكون | الكمية | ملاحظات |
|---|---|---|
| بيضة مسلوقة | 1 حبة | مقطعة إلى مكعبات صغيرة |
| أفوكادو | ربع حبة | غني بالألياف |
| زبادي عادي | 2-3 ملاعق كبيرة | بديل للمايونيز |
| مسحوق كاري | 1 ملعقة صغيرة | اختياري |
| تونة معلبة | علبة 5 أونصات | مصفاة من الماء |
| ملح وفلفل | 1/8 ملعقة صغيرة | حسب الرغبة |
خطوات التحضير
- ضعي البيض والأفوكادو في وعاء صغير
- أضيفي الزبادي (2-3 ملاعق)
- أضيفي مسحوق الكاري حسب الرغبة
- أضيفي التونة والملح والفلفل واهرسي المكونات معًا
- يمكنك إضافة الكرفس أو البصل للتنويع
القيمة الغذائية
| العنصر | الكمية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 377 سعرة |
| البروتين | 50.9 جم |
| الدهون | 15.5 جم |
| الكربوهيدرات | 7.8 جم |
نصائح إضافية للمصابين بالقولون العصبي
- اختاري مكونات قليلة التوابل
- تجنبي المكونات الحادة أو المثيرة
- راقبي استجابة جسمك للوصفة
17 Comments
Leave a Comment
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
حسين من جدة -
منذ أن بدأت أتناول السلطة هذه، تحسنت حالتي جدًا. نوصي بها لكل شخص يعاني من مشاكل القولون.
يوسف -
ممتازة! تجربتي مع سلطة التونة كانت رائعة وأوصي بها الكل. سعيد لإيجاد وصفات تدعم الصحة.
سميرة -
وصفة رائعة! لقد كنت أعاني من القولون العصبي لفترة طويلة والآن أستطيع تجربتها. شكرًا لك على المشاركة.
دنيا -
بحاجة لتجربة هذه الوصفة طالما أن تحذيرات من القولون العصبي تُعتبر هامة! شكرًا على المعلومة
فاطمة -
عندما قرأت الوصفة، شعرت بأنني سأحقق تغييرًا حقيقيًا في نظامي الغذائي. شكرًا لكتابة هذا
سوسن -
أحب إضافة الأفوكادو لهذه السلطة، يضيف طعمًا مختلفًا. جربوه!
علي السعيد -
هل يمكنني إضافة بعض الخضروات الأخرى كالجزر أو الفلفل؟ أعتقد أنها ستعطي نكهة أفضل
سليم 101 -
منذ زمن وأنا أبحث عن وصفات مثل هذه، أشكرك على مشاركتها! سأشاركها مع أصدقائي.
علي المنصوري -
وصفة سهلة جدًا! سأقوم بعملها للعائلة في العشاء. شكرًا لك على الأفكار
رامي من مصر -
هل يمكن أن تنصحونا بوجبة خفيفة أخرى تناسب القولون العصبي أيضًا؟ أحب أن أستكشف المزيد.
أحمد 777 -
رائع! كنت أبحث عن فكرة جديدة لصنع طبق صحي ولذيذ. سأبدأ التحضير الآن
مريم 2023 -
تجربتي مع سلطة التونة كانت مذهلة! قد غيرت نظامي الغذائي للأفضل. أنصح الجميع بتجربتها
محمد الضاحك -
هل تعلمون أن التونة تعمل على تحسين الحالة المزاجية كذلك؟ تجربتي مع الطعام الصحي كانت رائعة
أمينة -
هل هذه الوصفة مناسبة للنباتيين؟ أحتاج بديل للتونة
نور -
أحببت المعدات المستخدمة في الوصفة. يمكن أن تشرح أكثر عن كيفية تحضيرها بشكل سليم؟
ليلى القطط -
السلطة تبدو لذيذة! سأجربها اليوم وأخبركم عن النتيجة.
ياسمين -
معلومات مفيدة! أريد معرفة المزيد عن كيفية التعامل مع القولون العصبي بشكل عام.