يجب أن ينشر مرضى السكر الكربوهيدرات طوال اليوم

مع مرض السكري ، من المهم توزيع طعامك ، وخاصة الكربوهيدرات اليومية ، بمرور الوقت. يقلل توزيع الكربوهيدرات من ارتفاعات الجلوكوز في الدم ويمنح جسمك فرصة لخفض المستويات. وينطبق الشيء نفسه على مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني. توزيع وجباتك يرتبط أيضًا بفقدان الوزن بنجاح. هذا يعني ، لا تفوت وجبات الطعام.

هذا يعني أيضًا أن الإفطار والغداء يمنحك فرصتين جديدتين كل يوم لدمج الأطعمة في عاداتك الغذائية التي تفيد صحتك. حتى أنت؟ أو هل تنطلق في رحلة القيادة في الصباح للترفيه عن القيادة والحصول على شطيرة ورقائق البطاطس لتناول طعام الغداء؟

الحقيقة هي أن وجبتي الإفطار والغداء يمكن أن تخربا أفضل جهودك في إدارة مرض السكري إذا لم تتعاملي مع هذه الوجبات بنفس الاعتبار مثل العشاء.

الفطور والغداء هما الأوقات المثالية لاستخدام منتجات الألبان الصحية في يومك ، مثل الحليب قليل الدسم أو الزبادي. وفي أي وقت آخر من المحتمل أن تستمتع فيه بفوائد الألياف القابلة للذوبان في دقيق الشوفان؟ تعتبر الأسماك المعلبة ، مثل التونة المعبأة في الماء ، والفواكه المحمولة مثالية للاستيلاء عليها وتناول طعام الغداء ، وخبز القمح الكامل يمنح الحبوب الصحية مكانًا للتألق.

يتطلب الإفطار والغداء بعض التخطيط ، ولكن يجد الكثير من الناس أنهم سعداء تمامًا بتناول نفس الشيء كل يوم في هذه الوجبات ، أو تبديل بعض الأطعمة المفضلة. إذا كان هذا هو الحال معك ، فإن التخطيط لهذه الوجبات في المستقبل المنظور يتطلب استثمارًا صغيرًا للغاية من وقتك.

بالمناسبة ، إذا كنت تفكر في أنه يمكنك العثور على طريقة لجعل الأطعمة الجاهزة تعمل بشكل جيد مع هذه الوجبات ، ففكر مرة أخرى.