يحذر من حمية داش

على الرغم من أن النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) هو خطة رائعة تعزز صحة أفضل ورفاهية لمعظم الناس ، إلا أنها ليست للجميع.

تتمثل إحدى ميزات DASH في حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. بالنسبة لمعظم الناس ، يساعد ذلك الكلى على تنظيم ضغط الدم بشكل أكثر كفاءة. ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الكلى المتقدم إلى الحد من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي.

إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة أو كنت تتناول البوتاسيوم الموصوف بوصفة طبية ، فمن المهم مناقشة أي تغييرات كبيرة في الأطعمة التي تختارها مع طبيبك. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى مزيد من المراقبة الدقيقة لعمل الدم ، وفي حالات أخرى ، قد يكون من الممكن تقليل تناول حبوب البوتاسيوم عند التبديل إلى DASH.

بالطبع ، إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، فقد يخفضه ضغط الدم المرتفع بما يكفي بحيث تحتاج أدويتك إلى تعديل. هذا أثر جانبي جيد حقًا ، لكن ليس من الآثار الجانبية التي تريد التغاضي عنها. عندما تلتزم بـ DASH ، من المهم مراقبة ضغط الدم عن كثب ، خاصة في أول شهر إلى شهرين وكلما وجدت نفسك تفقد الوزن.

أخبر طبيبك بأي تغييرات. يحب الأطباء ذلك عندما يستطيع المرضى التخلص من حبة أو اثنتين.

من نافلة القول أنه إذا كنت لا تتحمل الغلوتين ، فأنت بحاجة إلى تعديل بعض الشيء ، ولكن هناك الكثير من الحبوب الصحية المحيرة الخالية من الغلوتين ، بما في ذلك الحنطة السوداء والكينوا والدخن والأرز البري.

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد لا يكون الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى مناسبًا لك ، لذا ضع في اعتبارك حليب الصويا المدعم بالكالسيوم وحليب اللوز ومنتجات أخرى من هذا القبيل.

إذا كنت تعاني من مرض أو اضطراب يتطلب علاجًا غذائيًا طبيًا (MNT) ، فأنت بحاجة إلى استشارة اختصاصي تغذية / اختصاصي تغذية مسجل (RDN) للحصول على استشارات التغذية الفردية قبل بدء نظام DASH الغذائي. تحدث إلى طبيبك حول الإحالة أو ابحث عن RDN بالقرب منك عن طريق مراجعة أكاديمية التغذية وعلم التغذية .

أخيرًا ، على الرغم من حقيقة أن البعض منكم قد يأكل الكثير من الملح ، فإن بعض الأفراد يحتاجون إلى المزيد من الأشياء. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك الرياضيون المتنافسون والأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق في جو حار. تعاني أقلية صغيرة من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم ، وفي هذه الحالات يكون الملح الزائد هو العلاج المفضل.

إن الشيء العظيم في DASH هو أنه يمكن تكييفه بسهولة مع مجموعة متنوعة من الأذواق والظروف. نظرًا لأن كل شخص مختلف ، استشر طبيبك قبل القفز بكلتا قدميك ، واجعله شريكًا في طريقك إلى العافية.