وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
ينمو شعر وأظافر صحيين بالعصائر والمخفوقات
أنت تعلم بالفعل أن العصير والعصائر سيوفران فيتامينات ومعادن مركزة ، بالإضافة إلى بعض البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، اعتمادًا على المكونات التي تختار إضافتها. وأنت تعلم أن هذه العناصر الغذائية تنتقل مباشرة إلى دمك من عصائر الفاكهة والخضروات لأن الألياف تمت إزالتها.
يسرد الجدول الأطعمة المحددة للعصير يوميًا أو إضافتها إلى العصائر لتغذية شعرك وأظافرك.
مغذيات للشعر والأظافر القوية
| العناصر الغذائية | كيف يساعد الشعر والأظافر | ما هي الأطعمة التي يجب عصرها أو مزجها |
|---|---|---|
| بروتين | يقوي البروتين المعروف باسم الكيراتين الشعر والأظافر ، لذلك يوفر البروتين البنية اللازمة لنمو شعر وأظافر ويين . |
منتجات الألبان قليلة الدسم (الزبادي والحليب) والمكسرات وحليب الصويا والخضروات البحرية (للعصائر) |
| ألاحماض الدهنية أوميغا -3 | يساعد في تكوين دهون صحية ويدعم صحة فروة الرأس ، ويمنعها من الجفاف والتقشر. |
بذور الشيا ، بذور الكتان ، زيت السمك ، المأكولات البحرية ، الجوز |
| فيتامين أ | يحافظ على جذر وبصلة بصيلات الشعر صحية ، ويساعد على إنتاج الزهم ، ويساعد في الواقع على زيادة نمو الشعر. |
المشمش والبروكلي والشمام والجزر والمانجو والسبانخ والقرع واللفت والبقدونس والسلق وخضار البنجر والفلفل الحلو |
| فيتامينات ب المعقدة | منع تساقط الشعر وشيب الشعر. تقوية الأظافر. | الخضار الورقية ذات اللون الأخضر الداكن. الشوفان والمكسرات والبقوليات. |
| فيتامين د | يشير وجود خلايا مستقبلات فيتامين د على الشعر إلى أنه ينظم معدل نمو الشعر. |
زبادي يوناني ، حليب ، براعم عباد الشمس |
| البيوتين | يحسن تقصف الشعر أو ترققه ويقوي الأظافر. يمكن أن يسبب النقص تساقط الشعر. |
الموز والبقوليات وخميرة البيرة ومنتجات الصويا والجوز والجوز والفول السوداني ودقيق الشوفان (جميعها مضافة إلى العصائر) |
| نحاس | قد يؤدي النقص إلى لون شعر أبيض أو فضي أو رمادي وشعر رقيق وبلا حياة. |
الجزر والثوم والزنجبيل واللفت والبابايا والتفاح |
| الزنك | مهم لتكوين النسيج الضام. تعتبر البقع البيضاء على الأظافر وتساقط الشعر وجفاف الشعر وتقصفه علامات على نقص الزنك . |
زنجبيل ، بقدونس ، ثوم ، جزر ، عنب ، سبانخ ، ملفوف ، خيار ، فاصوليا خضراء ، فول الصويا |
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
