Paleo Fitness: كيفية إتقان فن الحمل المحمّل

تعتبر الحمالات المحملة عنصرًا أساسيًا في لياقة باليو. الحمل بعيد كل البعد عن الفنون الجميلة. إنه فن من أبسط الطبيعة ، حقًا ، نوع من الرسم بالأصابع. من بين معظم حركات باليو ، من المحتمل أن تكون الحاملات المحملة هي أسرع مهارة يتم اكتسابها. في الواقع ، من الصعب جدًا ارتكاب الخطأ ، لكن لا تعتقد أن هذا يجعلهم سهلاً. على الرغم من أن المهارة منخفضة ، إلا أن الجهد غالبًا ما يصعد إلى ارتفاع عالٍ جدًا.

كيف تبدو الحركة وكيف تشعر غالبًا شيئان مختلفان. فقط لأن الحركة أو التمرين يبدو سهلاً لا يعني أنه سيكون من السهل القيام به. غالبًا ما تكون الفروق الدقيقة غير محسوسة للعين غير المدربة. يجعل لاعب الجمباز روتينه على الحلقات يبدو سهلاً ، لكن سيكون من الغباء افتراض أن أي شيء يتعلق بحركات لاعب جمباز رفيع المستوى يسهل القيام به.

التركيز على نشاط يومي

حاول أن تقضي يومًا دون أن تحمل شيئًا. إذا كنت فردًا سليمًا جسديًا ، فإن عدم حمل شيء ما في وقت ما من اليوم سيكون مهمة صعبة. سواء كان رضيعًا أو حقيبة بقالة أو حقيبة ظهر ، يحمل الناس جميع المناسبات تقريبًا ، لذا يمكنك القيام بذلك بشكل صحيح.

بين الحين والآخر تقابل الأم (أو الأب) التي تروي قصة كيف أدى حمل طفلها - طوال تلك السنوات الطويلة جدًا - إلى تدمير ظهرها. الحقيقة هي أن الطفل لم يكن مخطئًا أبدًا بسبب أي إصابة أو ألم في الظهر. في الواقع ، من المستبعد جدًا أن يكون لدى أي طفل أي نية لتدمير ظهر والديه عمدًا. لم يكن حمل الطفل هو الذي أدى إلى مشاكل في الظهر ؛ كانت الطريقة التي حمل الوالد الطفل.

الرفع لا يسبب الاصابة. كيف ترفع تسبب الإصابة.

حمل الأشياء الثقيلة للقوة واللياقة البدنية

تقوي الحمالات المحملة القبضة ، وتحسن الوضعية ، وتقشر دهون الجسم. يمكنك القيام بحمل محملة في أي مكان ومع أي شيء تقريبًا - الدمبل ، أو أجراس الماء ، أو أكياس الرمل ، أو جذوع الأشجار ، أو الصخور ، أو حتى طفل صغير ، طالما أن الطفل يسمح بذلك.

من المحتمل أن يكون الانتقال من حمل الحمل إلى الحياة الواقعية أعلى من أي تمرين باليو آخر وهو مفيد بنفس القدر للشخص العادي كما هو للرياضي النخبة. توضح لك الحوامل المحملة كيفية رفع ونقل الأشياء الثقيلة بأمان. إذا كنت قد رميت ظهرك أو قمت بتعديل هذا أو إجهاد ذلك من رفع الأثاث أو الأمتعة أو أي شيء آخر ، فيمكنك على الفور معرفة سبب كون الحمل مهارة قيمة يجب إتقانها.

من الآن فصاعدًا ، كن على دراية بكيفية رفع وحمل الأشياء. سواء كان ذلك خفيفًا مثل جهاز كمبيوتر محمول أو ثقيلًا مثل الأريكة ، يجب أن تعتاد على رفعها وحملها جميعًا بنفس الطريقة - بشكل جيد ومحاذاة مناسبة للجسم. هذه هي الطريقة التي تطور بها عادة أسلوب الرفع والحمل الآمن.