وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
استبيان الصحة الشخصية
يعد تحديد أهدافك الصحية الشخصية طريقة ممتازة للتركيز على النظام الغذائي والنشاط البدني والسلوك العقلي. أفضل مكان لبدء نظامك الغذائي هو الإجابة بصدق على الأسئلة الواردة في هذا القسم وقياس إجاباتك مقابل الحقائق من خبراء الصحة. يشير هذا إلى أي تناقض بين ما هو مثالي وأين أنت الآن ، ويمكن أن يساعدك على اتخاذ الخطوات التي تحتاجها للحصول على حياة صحية.
كيف تتناول وجباتك؟
هل تأكل الفطور تناول وجبة الإفطار ضروري لتزويد الخلايا بالعناصر الغذائية ليوم العمل المقبل.
إذا كان الأمر كذلك ، ماذا تأكل على الإفطار؟ من الأفضل أن تبدأ اليوم بالفواكه أو الخضار الطازجة ، وكمية صغيرة من البروتين ، وبعض مصادر أحماض أوميغا 3.
ما المشروبات التي تشربها في اليوم؟
لا تساهم القهوة والشاي العادي والمشروبات الغازية في اتباع نظام غذائي صحي. ثمانية أكواب من الماء هو الأمثل.
ما الوجبات الخفيفة التي تتناولها بين الوجبات ومتى تتناولها؟
سيشير الاحتفاظ بسجل لما تأكله بالضبط لمدة أسبوع كامل إلى أنواع الأطعمة التي تتناولها عندما تشعر بالإحباط أو الملل أو الجوع.
كم مرة تمر بها خلال أسبوع؟
يجب أن يكون نادر الحدوث.
كم مرة تتناول وجبات سريعة (برجر ، سندويشات التاكو ، دجاج مقلي ، بيتزا ، بطاطس مقلية)؟
يجب أن يكون نادر الحدوث.
كم عدد وجبات العشاء المطبوخة في المنزل التي تتناولها في الأسبوع؟
يجب أن يكون من خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع.
كم عدد الفواكه والخضروات التي تتناولها في اليوم؟
تشير الدراسات إلى أن تناول سبع حصص وعشر حصص أو أكثر من الفاكهة والخضروات (مع كون الخضروات خمس أو أكثر من تلك الحصص) يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الحديثة.
إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى طريقة تناول الأطعمة الصحية والوقائية والشاملة ، فإن التغييرات في الترتيب.
يعد استبدال عصائر الفاكهة أو الخضار الطازجة أو العصائر بالوجبات الخفيفة والمشروبات عالية السعرات الحرارية والدهون من أسهل الطرق لتحسين نظامك الغذائي. إذا كنت تتناول بالفعل فواكه طازجة للوجبات الخفيفة ، فهذا رائع! جرب مشروبات الخضروات الطازجة ، ووسع خياراتك. أنت فقط من يستطيع تحديد ماذا ومتى وكيف ستأكل وتشرب.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
