استخدام الشيا لقوة التحمل

استخدمت القبائل القديمة في أمريكا الجنوبية الشيا كأحد محاصيلهم الأساسية. نشأت شيا في المكسيك وغواتيمالا ، حيث نمت بشكل جيد. قامت ثقافتا الأزتك والمايا بزراعة المحاصيل بسبب الفوائد العديدة على صحتهم ، ولكن أحد الأسباب الرئيسية لاستخدامهم الشيا هو قدرته على المساعدة في التحمل. من المعروف أن ملعقة كبيرة من بذور الشيا تدعم المحارب في المعركة ليوم كامل! حتى اليوم ، يستخدم هنود تاراهومارا في وادي النحاس في المكسيك بذور الشيا لتغذية أنفسهم في جولاتهم الملحمية. تشتهر Tarahumara بقدرتها على الجري لمسافات طويلة ، وتلعب chia دورًا حيويًا في توفير الوقود الذي يحتاجون إليه لمثل هذه التحمل.

أصبحت شيا بسرعة مفضلة لرياضيين التحمل في كل مكان لعدد من الأسباب:

• تحتفظ البذور بالماء ، لذلك يمكن للرياضيين البقاء رطبًا لفترة أطول عندما يأكلون الشيا. الحفاظ على رطوبة الجسم هو أحد الاهتمامات الرئيسية لرياضيين التحمل.

• تمتلك شيا معدل تحويل بطيء من الكربوهيدرات إلى السكر ، لذا فهي تطلق طاقتها ببطء. يفضل هذا الرياضيين التحمل لأنهم يحصلون على تيار مستمر من الطاقة ، مما يساعد على إطالة الأداء.

• تساعد الشيا في استعادة العضلات. عن طريق تناول الشيا قبل التمرين ، يتم تقليل آلام العضلات بعد ذلك.

الدكتور واين كوتس ، الذي أعاد اكتشاف بذور الشيا ، هو عداء لمسافات طويلة - فهو يركض بانتظام لمسافة تصل إلى 100 ميل في المرة الواحدة. للحفاظ على استمراريته ، يجلب بذور شيا كاملة في علبة فيلم قديمة حتى يتمكن من التزود بالوقود بالشيا متى احتاج إلى ذلك. ببساطة عن طريق ابتلاع جرعة من شيا ثم شرب بعض الماء ، يمكنه الحفاظ على رطوبة جسمه وتزويده بالوقود لمواصلة السير لمسافات طويلة.

يظهر Chia على المزيد من مواقع الجري والمجلات حيث يكتشف المزيد من العدائين الفائقين (الأشخاص الذين يركضون 100 ميل أو أكثر في كل مرة) قوة الشيا. إنهم يستخدمون مزيجًا من الشيا والماء لاستبدال المواد الهلامية الاصطناعية التي تُستخدم غالبًا أثناء تمارين التحمل هذه. شيا هي الطريقة الطبيعية للتزود بالوقود!