التفكير في اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم إذا كان لديك أطفال

قد ترغب في بدء أسلوب حياة منخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن هل نمط الحياة هذا مناسب للأفراد الآخرين في عائلتك؟ يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم حلاً جيدًا للآباء الذين يتطلعون إلى مساعدة أطفالهم في إنقاص الوزن.

إن السمنة في مرحلة الطفولة آخذة في الارتفاع ، ويصاحب ذلك خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب في سن مبكرة بشكل لا يصدق. أصبح الأطفال أكثر خمولًا هذه الأيام ، وتغيرت خيارات الطعام وأحجام الحصص إلى كبيرة وأكبر على مر السنين ، مما أدى في النهاية إلى زيادة الوزن.

برامج النظام الغذائي للأطفال صعبة ، لأنك لا تريدهم أن يكونوا جزءًا من إحصائيات أولئك الذين يخسرون ويكسبون مرارًا وتكرارًا. عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك أعمار الأطفال وقدرتهم على التعامل مع قضايا احترام الذات فيما يتعلق بصورة الجسم.

إليك السبب في أن اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد:

• يعزز علاقة صحية طويلة الأمد مع الطعام.

• لا يقيد مستويات السعرات الحرارية لدى الأطفال كثيرًا أو يحد من مستويات الكربوهيدرات لديهم أثناء نموهم ونشاطهم.

• يمكن استخدام الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم باعتدال حتى يشعر الأطفال بأنهم يعيشون حياة طبيعية وليس كما لو كانوا يتبعون "نظامًا غذائيًا".

• ليست هناك حاجة لأن يأكل الأطفال أطعمة "النظام الغذائي" التي قد تجعلهم يشعرون بعدم الارتياح تجاه الآخرين في سنهم.

• لتقليل مخاطر إصابة الأطفال بالسكري وأمراض القلب.

• يمكن دمجها بسهولة في أنماط حياة الأطفال دون تغييرات جذرية.

تظهر الأبحاث بعض النتائج الإيجابية للمراهقين الذين يستخدمون نظامًا غذائيًا منخفض نسبة السكر في الدم لفقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات أن المراهقين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض نسبة السكر في الدم لمدة عام فقدوا 11 رطلاً أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تقليديًا منخفض الدهون.

في هذه الدراسة ، فضل المراهقون أيضًا اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم على النظام الغذائي التقليدي لأنهم لم يضطروا إلى حساب السعرات الحرارية أو التركيز بشكل مفرط على الطعام - وكلاهما أساسيان لتطوير علاقة صحية للطفل مع الطعام مع تقدمه في السن. .

النتائج للأطفال مختلطة. ومع ذلك ، حتى مع التناقضات ، لا تزال النتائج الإيجابية موجودة. أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أن الأطفال الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السكر في الدم لم يغيروا وزن أجسامهم ولكنهم خفضوا نسبة الدهون في الجسم ونسبة الخصر إلى الورك ومستوى الجوع لديهم.

العامل المثير للاهتمام في هذه الدراسة هو أن الأطفال استبدلوا ما لا يقل عن 50 في المائة من خيارات الكربوهيدرات الخاصة بهم بكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم ، مما يظهر مرة أخرى أن الاعتدال يعمل بشكل جيد مع هذا النهج الغذائي المعين - وهو ميزة أخرى رائعة للأطفال.

يمكن أن يكون استخدام نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم وحده أو الجمع بينه وبين انخفاض معتدل في السعرات الحرارية مزيجًا ناجحًا للأطفال الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن. فيما يلي بعض النصائح الجيدة لبدء طفلك في اتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم:

• كن معتدلاً في أسلوبك. إن اتباع نظام غذائي صارم للطفل سيجعله بائسًا ويمكن أن يتسبب في تركيزه على الطعام بطريقة غير صحية. تحصل على نتائج أفضل مع الاعتدال ، وتهيئ لطفلك علاقة صحية بالطعام.

• اجعلها خطة عائلية. ادمج نظامًا غذائيًا منخفض نسبة السكر في الدم للجميع حتى لا يشعر طفلك بأنه منفرد. إن جعل الطفل يأكل شعير اللؤلؤ بينما يحصل الآخرون على المعكرونة أمر صعب عليه عاطفياً ويمكن أن يؤثر على تقديره لذاته.

• شجع الأنشطة المسلية. يمكن أن تجعل أنظمة التمرين الصارمة طفلك يكره التمرين لاحقًا في الحياة. بدلاً من السير في المسار الصارم ، شجع الأنشطة الترفيهية مثل ركوب الدراجة أو السباحة أو مجرد الحصول على بعض وقت اللعب القديم بالخارج.

• ابحث عن الأنشطة التي يستمتع بها الأطفال. الأنشطة الخارجية رائعة ، ولكن إذا كان طفلك يكره الذهاب في ركوب الدراجات ، فإن إجباره على مقاومة النشاط البدني معًا. ربما يحبون السباحة أو المشي في الطبيعة. الأطفال الذين يجدون أنشطة يحبونها يحتضنونها مدى الحياة.

• تجنب لغة الرجيم. يمكنك التأثير على وزن طفلك دون التركيز كثيرًا على الميزان. يساعد هذا النهج الأطفال بشكل طبيعي على تطوير عادات جديدة بدلاً من الشعور بالسوء تجاه أجسادهم أو أن هناك شيئًا ما خطأ معهم.