الذين يعيشون باليو اللاهوائية: بناء السرعة والقوة

عند عيش Paleo ، عليك أن تفهم أنك مصمم لدفعات شاملة من الطاقة متبوعة بالحفظ. عندما كان رجال الكهوف يصطادون ، أو تجنبوا الصيد ، كان مطلوبًا منهم الركض. ذهبوا بأسرع ما يمكن لمسافات قصيرة. من خلال القيام بهذه الدفقات القصيرة ، طوروا بشكل طبيعي السرعة التي يحتاجونها.

يعد بناء السرعة والقوة من أعظم المهارات التي يمكنك الحفاظ عليها لمساعدتك في كل ما تفعله في الحياة. لكن اكتساب هذه المهارات هو من أكثر الحركات التي تفتقر إلى الفهم في مجال اللياقة اليوم.

حالة ونقطة: كم عدد الأشخاص الذين رأيتهم في صالة الألعاب الرياضية على جهاز المشي أو جهاز المشي أو جهاز المشي أو السلالم لما يبدو أنه سيظل إلى الأبد؟ إن القيام بنفس الوتيرة لفترات طويلة من الوقت أو أداء حركات لا يقوم بها جسمك بشكل طبيعي هو ببساطة ليس ما كنت مصممًا للقيام به. كما أنه ليس من الضروري إنشاء جسم قوي رشيق ورشيق مليء بالقوة والسرعة.

إن القيام بفترات قصيرة من التمارين متبوعة بالراحة أفضل بكثير من كل تلك التمارين الطويلة والممتدة التي تستغرق وقتًا طويلاً. كم مرة تسمع ذلك؟ يستغرق التمرين الذي تحتاجه وقتًا أقل ويكون أكثر فاعلية!

فيما يلي بعض مزايا القيام بفترات قصيرة من التمارين ، مثل الركض السريع أو أداء تمارين عالية الكثافة تليها فترة راحة:

• تحسين القدرة على التحمل

• نتائج سريعة

• لا النقدية أو المعدات المطلوبة

• حرق المزيد من الدهون

• صحة القلب والأوعية الدموية

• اقضِ وقتًا أقل في التمرين ، وأقل مملاً

لم يعد عليك الشعور بالسلاسل إلى جميع أجهزة القلب للحصول على القوة والسرعة في فسيولوجيا الخاص بك! ألا يعيش المرء باليو متحررًا؟