العيش النباتي لأسرة اليوم ورقة الغش

إن تبني أسلوب حياة نباتي أمر مجزٍ بالتأكيد ، لكنه لا يخلو من التحديات - خاصة في البداية. بينما لا تزال تعتاد على هذا النظام الغذائي الجديد وأسلوب الحياة الجديد ، يمكنك بالتأكيد الاستفادة من بعض المساعدة. عند الخروج ، تأكد من أخذ دليل يمكنك استخدامه لتوجيه خوادم المطاعم والطهاة ، وعندما تتناول الطعام في المنزل ، استخدم أفكار القائمة لضمان التنوع والتغذية السليمة والنجاح.

دليل مطعم Nonvegan للخوادم والطهاة

قد يكون الخروج لتناول الطعام تحديًا لنباتي جديد. تكمن المكونات غير العضوية المخفية خلف كل عنصر من عناصر القائمة ، وقد لا تعرف الخوادم بالضبط ما الذي يطبخه الشيف في كل طبق. يمكنك استخدام هذه القائمة المفيدة كدليل سهل الاستخدام. ما عليك سوى طباعة هذه الصفحة وقطع القائمة التالية لتقديمها إلى الخادم الخاص بك في المرة التالية التي تذهب فيها إلى مطعم غير نباتي:

أهلا! أنا نباتي ولا يمكنني تناول الطعام:

• زبدة أو كريمة

• بيض

• الجبن من الأبقار أو الماعز

• حليب من الأبقار أو الماعز

• اللحوم أو الدواجن أو الضأن أو اللحم البقري

• الأسماك أو المحار أو الجمبري أو جراد البحر

• الجيلاتين

• عسل

يمكنني أن آكل:

• جميع الفواكه

• كل الخضروات

• جميع الأعشاب والتوابل

• فاصوليا

• بروتين الصويا مثل التوفو والتمبيه

• بقوليات

• المعكرونة (غير المصنوعة من البيض)

• زيت الزيتون

قوائم نباتية لمدة أسبوع كامل

عندما تبدأ كنبات نباتي لأول مرة ، قد يكون اتخاذ قرار بشأن ما تأكله أمرًا مربكًا. لكن لا تقلق. يمنحك الجدول التالي الذي يعرض قوائم طعام نباتية لمدة أسبوع مكانًا رائعًا للبدء عند التخطيط لوجباتك. من خلال تقديم التنوع والتغذية والكثير من الأذواق والقوام والتوابل العرقية المختلفة ، يمكن أن تساعدك هذه القوائم على ملء مطبخك النباتي بمكونات جديدة ستستخدمها لسنوات قادمة.