أهمية الحديد للمرأة الحامل

تحتاج النساء إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل لدعم إمداد الطفل بالدم والاستعداد للولادة.

هل تعلم الأمهات الحوامل أن 9٪ من النساء في سن الإنجاب يفتقرن إلى الحديد؟ إذا لم يتم تلبية متطلبات الحديد للنساء الحوامل ، خاصة في الشهرين الأولين ، فهل يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة؟

لماذا الحديد مهم أثناء الحمل؟

حتى لو لم تكوني حاملاً ، لا يزال جسمك بحاجة إلى الحديد للحفاظ على وظائفه مثل:

تكوّن الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ويحمل الأكسجين ؛

الحديد عنصر مهم في الميوجلوبين - البروتين الذي يمد العضلات والأكسجين بالكولاجين ، مما يساعد على بناء العظام والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى

مطلوب لإنتاج العديد من الإنزيمات الأساسية ويساعد على تقوية جهاز المناعة.

لماذا تحتاج الأمهات الحوامل إلى مزيد من الحديد أثناء الحمل؟

1. إنتاج المزيد من الهيموجلوبين

أثناء الحمل ، ينتج جسم الأم 50٪ من الدم أكثر من المعتاد ، ولهذا السبب تحتاجين إلى إنتاج المزيد من الهيموجلوبين. لذلك ، تحتاج إلى إضافة الحديد.

2. نقص الحديد قبل الحمل

تعاني العديد من النساء من نقص الحديد قبل الحمل. نقص الحديد يجعلك تشعر بالتعب بسهولة ، لذا فأنت بحاجة إلى المزيد من الحديد للحفاظ على صحة جسمك.

3. الطلب على الحديد آخذ في الازدياد

مع نمو طفلك ، ستزداد أيضًا الحاجة إلى مكملات الحديد ، خاصة في المراحل المتوسطة والمتأخرة من الحمل.

4. محاربة مضاعفات الحمل

يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى عدد من المضاعفات مثل الولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، ووفيات الأطفال ... يمكن للأمهات الحوامل تجنب كل هذه مع مكملات الحديد الكافية.

أضافت الأمهات الحوامل ما يكفي من الحديد اللازم حتى الآن؟

يستخدم الجسم المزيد من الحديد أثناء الحمل لإنتاج الدم. كما أنه يساعد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم. لذلك إذا لم تشرب كمية كافية من الحديد ، فسوف تشعر بالتعب.

لمعرفة ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الحديد ، يجب أن يكون لديك فهم واضح لكمية الحديد التي تحتاجها لتكملة الحديد.

ما هي كمية الحديد التي تسهلكينها أثناء الحمل؟

تحتاج الأمهات الحوامل إلى ما مجموعه 800 ملليغرام من الحديد أثناء الحمل. على وجه الخصوص ، يحتاج الجنين والمشيمة إلى 300 مجم وكمية الهيموجلوبين المطلوبة للأم هي 500 مجم.

يستخدم الجسم كمية عالية جدًا من الحديد في منتصف الحمل. لذلك ، سوف تزداد متطلبات الحديد من 0.8 ملجم يوميًا في المرحلة المبكرة إلى 6-7 ملجم في المرحلة اللاحقة.

بشكل عام ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى 2-4.8 ملليغرام من الحديد يوميًا. وهذا يعني أن كمية الطعام التي تتناولها يجب أن تحتوي على 20-48 مجم من الحديد.

تناولي 30 ملغ من الحديد يوميًا أثناء الحمل.

اين الحديد؟

و الأطعمة الغنية بالحديد تشمل الكبد الحيواني (اللحم البقري ولحم الخنزير)، صفار البيض، والحبوب الكاملة، بذور اليقطين، وفول الصويا والعدس وبذور السمسم والسبانخ ولحم البقر ...

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول مكمل الحديد عن طريق الفم ، ولكن اتبع تعليمات طبيبك. أحد منتجات مكملات الحديد للأمهات الحوامل اليوم هو  Ferrovit® و Chela Ferr Forte و Haemo Vital و  Ferlin® .

ملاحظة صغيرة لك ، إذا لاحظت فجأة أثناء تناول مكملات الحديد أن البراز أصبح داكنًا ، فلا داعي للقلق كثيرًا. هذا مجرد أثر جانبي طبيعي وغير ضار!