وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
أهمية تخطيط الوجبات على نظام غذائي نباتي
قد يكون التخطيط للوجبات ، سواء كان ذلك من أجلك فقط أو لعائلتك بأكملها ، أمرًا صعبًا ومربكًا. حتى إذا كنت تنوي تناول الأطعمة الصحية فقط ، فمن السهل أن تعترض أسلوب حياتك والأعذار الأخرى.
ربما تعمل متأخرًا ، أو تنسى تناول الغداء. ربما ليس لديك الوقت لشراء البقالة. في نهاية اليوم ، أنت جائع وتميل إلى طلب العشاء أو الخروج منه ، حيث لا تكون الخيارات دائمًا مغذية مثل ما يمكنك طهيه بنفسك.
أفضل طريقة للبدء في تخطيط الوجبات هي عمل مخطط بأيام الأسبوع مكتوبًا في الجزء العلوي والوجبات المدرجة أسفل الجانب. يمكنك بناء الأعمدة إما على خمسة أيام أو سبعة أيام (في بعض الأحيان يحب الناس ترك عطلة نهاية الأسبوع للاستيلاء عليها دون تخطيط). ثم قم بإنشاء أربعة إلى ستة صفوف لحساب وجبات الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة بينهما.
بعد إنشاء المخطط الخاص بك ، حدد الوصفات أو الأطعمة التي تريد تقديمها كل يوم وقم بتوصيلها بالخطة.
تحتاج إلى معرفة عدد العناصر التي تحتاج إلى صنعها لكل وجبة أو الأطعمة التي تحتاج إلى إضافتها للتأكد من الحصول على الخضار والحبوب والفاصوليا الخضراء. قد ترغب في عمل وصفة كاملة ، أو يمكنك ببساطة إضافة جانب لتكملة الطبق الرئيسي. عندما تخلط وتتطابق مع أطباق مختلفة ، ستصبح أكثر إبداعًا وتكتشف مجموعات العناصر النباتية التي تشكل وجبة متوازنة.
ليس عليك إعداد طبق جديد كل يوم لكل وجبة. قم بإعداد طعام إضافي واستخدم بقايا الطعام لزيادة وجباتك ووقتك.
للحصول على أفكار ووصفات جديدة ، اشترك في مدونة أو موقع ويب يركز على الوصفات (مثل Pinterest) أو رسالة إخبارية أو مجلة. أو احصل على عدد كبير من كتب الطبخ النباتية التي يمكنك تدويرها.
جرب هذه النصائح لمساعدتك في اتباع خطة الوجبة:
-
قم بالتسوق من البقالة في عطلة نهاية الأسبوع لتحضير الوجبات بسهولة طوال الأسبوع.
-
قم بإعداد طبقين رئيسيين على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع أو في بداية الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع دفعة واحدة أو مجموعتين من الحساء والسلطات الصغيرة أو الغموسات طوال الأسبوع.
-
قم بإعداد وصفة أو وصفتين جديدتين في منتصف الأسبوع (إذا سمح الوقت) للتنوع.
-
احصل على مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة أثناء التنقل ، مثل مزيج المكسرات وألواح البندق والبذور والخضروات المقطعة وتغميس الفاصوليا.
-
جهز نفسك بحزمة مبردة / باردة وحاويات جاهزة للاستخدام.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
