أهم الفوائد الصحية لبذور الشيا

بذور الشيا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية المعروفة للمساعدة في تحسين الصحة والرفاهية. عن طريق إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي ، فأنت تقدم لنفسك معروفًا. فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يلاحظها الناس غالبًا من استخدام الشيا:

• خفض الكوليسترول: تشتهر شيا بالمساعدة في خفض الكوليسترول بفضل مستوياتها العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف.

• تخفيف آلام المفاصل: الشيا مضاد طبيعي للالتهابات ، لذلك يستخدمه الناس غالبًا للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل ، مثل التهاب المفاصل أو آلام الالتهابات الناتجة عن الإصابات.

• تحسين الذاكرة والتركيز: غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يجعلون الشيا جزءًا منتظمًا من حياتهم كيف يبدو أنهم يتمتعون بمزيد من الوضوح ، ولا ينسون الأشياء في كثير من الأحيان والقدرة على التركيز بشكل أفضل.

• الإغاثة من اضطرابات الجهاز الهضمي: يستخدم الكثير من الناس الشيا لأن الألياف التي تحتوي عليها تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. يجد العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS) أن استخدام الشيا يساعد بشكل كبير.

• زيادة الطاقة: يلاحظ الأشخاص الذين يتناولون بذور الشيا أن لديهم طاقة زائدة وأنهم أقل تعباً. بمجرد أن يبدأوا في ملاحظة ذلك ، فإنهم يترددون في تفويت ملعقتين كبيرتين من الشيا يوميًا خوفًا من افتقارهم إلى الطاقة مرة أخرى. هذا هو أفضل نوع من الإدمان الصحي!

• سكريات الدم المتوازنة: بفضل خصائصها المحبة للماء (امتصاص الماء) ، تتمتع الشيا بإطلاق بطيء للطاقة يساعد بشكل طبيعي على موازنة مستويات السكر في الدم. غالبًا ما يستخدم الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 الشيا للمساعدة في موازنة مستويات السكر في الدم.