تلبية احتياجات المراهقين بالعصائر والسموذي

لم يفت الأوان أبدًا حتى يبدأ أطفالك في شرب العصائر والعصائر ، لذلك لا تقلق إذا كان لديك مراهقون اليوم ولم تقم أبدًا بعصائر أو صنع العصائر من قبل. إبدأ اليوم!

بالنسبة للمراهقين ، البروتين والطاقة ضروريان ، ولكن كل شيء من فيتامينات A و C للبشرة والكالسيوم والفوسفور لنمو العظام مهم للحفاظ على التوازن حيث أن الهرمونات والضغوط الخارجية لها تأثيرها.

مع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تشكل جزءًا كبيرًا من حياة المراهقين ، لا يهتمون دائمًا بأن البيتزا والصودا لا تصنع نظامًا غذائيًا متوازنًا. ومع ذلك ، في هذه المرحلة من حياتهم ، يمكن أن يستفيد المراهقون أكثر من ترسيخ عادات غذائية صحية دائمة تشمل العصائر والعصائر. ربما يكون عصير الخضار النقي هو أهم طعام يمكن أن يتناوله المراهقون ويضمن حصولهم على العناصر الغذائية التي يحتاجونها للتطور. تدخل عصائر الألبان قليلة الدسم في المرتبة الثانية من حيث توفير البروتين والكالسيوم.

عندما يبدأ الحيض للإناث ، فإنهن بحاجة إلى مزيد من الحديد. في الذكور المراهقين ، تصبح الفيتامينات C و K وبعض فيتامينات B ، جنبًا إلى جنب مع الكولين والمغنيسيوم والزنك والكروم والمنغنيز ، مهمة. نظرًا لعدم تناول المكملات الغذائية ، فإن عصائر وعصائر الخضار والفواكه هي الأطعمة المثالية للحفاظ على صحة المراهقين من الداخل والخارج.

من حيث المتطلبات اليومية ، تعتبر واحدة أو اثنتين من عصائر الخضار أو الفاكهة النقية وعصيرًا واحدًا على الأقل يحتوي على بروتين ومصدر للكالسيوم ضروريين للمراهقين.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.