شطائر الجبن المشوي والديك الرومي لنظام غذائي مسطح البطن

ساندويتش الجبن المشوي الكلاسيكي يكبر! في هذه الوصفة ، البصل بالكراميل واللفت المطبوخ يضفي الحيوية على الديك الرومي والسويسري ، بينما تضيف شرائح التفاح الرفيعة الملمس. يضيف شواء الساندويتش إلى نكهة دافئة. قم بتنويعها باستخدام السبانخ الصغيرة بدلاً من اللفت ، واستخدم الجبن المفضل لديك قليل الدسم!

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطهي: 20 دقيقة

المحصول: 2 ساندويتش

1 ملعقة صغيرة زيت الكانولا

1 بصلة متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة إلى شرائح

رشة صغيرة ملح كوشير

1 ملعقة صغيرة خل بلسميك

4 أونصات ديك رومي منخفض الصوديوم

1/2 تفاحة صغيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة

1 كوب أوراق كرنب مبشورة ومطبوخة

1/2 كوب غرويير أو جبن سويسري مبشور قليل الدسم

4 شرائح من خبز القمح الكامل

في مقلاة متوسطة ، سخني زيت الكانولا على نار متوسطة.

يُقلى البصل مع الملح والخل البلسمي حتى يلين ويتكرمل ، لمدة 10 إلى 12 دقيقة.

اصنع شطيرة عن طريق وضع البصل المكرمل والديك الرومي وشرائح التفاح واللفت والجبن في طبقات من الخبز.

قم بتغطية مقلاة أو مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي وتسخينها لدرجة متوسطة.

ضعي السندويشات على المقلاة الساخنة واضغطي برفق على الجزء الخلفي من ملعقة مسطحة.

اتركه ينضج لمدة 3 إلى 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ويذوب الجبن.

لكل وجبة: 355 سعرات حرارية (من الدهون 62) ؛ الدهون 7 جم (مشبعة 2 جم) ؛ كوليسترول 34 ملغ ؛ الصوديوم 688 ملجم Ca r boh y drate 48 جم (ألياف غذائية 7 جم) ؛ بروتين 27 جم.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.