شهر واحد من الحمل: المظاهر والتغذية والاحتياطات المصاحبة

لا يجلب شهر واحد من الحمل الكثير من الأعراض الواضحة ، لكن بعض النساء ما زلن يشعرن أن الجسم قد تغير مقارنة بما كان عليه من قبل.

عادة ما يبدأ الشهر الأول من الحمل في الأسبوع الثالث بعد آخر دورة شهرية لك. تجلب الأسابيع القليلة الأولى من الحمل بعض التغييرات الجسدية والعاطفية الفريدة. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن بعض المخاوف بشأن الحمل لمدة شهر واحد الحمل خارج الرحم ، وزيادة خطر الإجهاض أو حدوث عيوب.

التعبير عن الحمل أول شهر

لا تظهر علمات الحمل المبكر عند الشهر الأول من الحمل بشكل واضح للغاية ، ومع ذلك ، قد تظهر على النساء الحوامل العلامات التالية:

الدورة الشهرية المتأخرة: إذا كانت لديك دورات شهرية منتظمة ، فمن المحتمل أن تكون هذه هي أكثر علامات الحمل موثوقية

التعب: ليس من غير المألوف الشعور بالتعب أكثر من المعتاد. هرمون البروجسترون هو سبب هذه الحالة.

الإمساك: إذا كنت تشعر بأنك لن تذهب إلى المرحاض كما كانت من قبل ، فقد يكون ذلك بسبب زيادة الهرمونات التي تبطئ نشاط الجهاز الهضمي في جسمك.

انتفاخ البطن: زيادة في هرمونات الحمل يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ ، مما يجعل من السهل الخلط بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية الأخرى. لذلك ، يجب تناول المزيد من الألياف ومحاولة ممارسة الرياضة لتقليل هذه الحالة.

تقلصات البطن: تعاني بعض الأمهات الحوامل من تقلصات خفيفة في الرحم في الأيام والأسابيع الأولى من الحمل. يمكن أن تكون هذه المشاعر في بعض الأحيان مشابهة تمامًا لتقلصات الدورة الشهرية ، لذلك قد تعتقدين أن الدورة الشهرية لديك. إذا كان ألم معدتك مؤلمًا أو غير مريح ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات تخفيف الآلام المناسبة.

ألم الصدر: عندما تكونين في الشهر الأول من الحمل ، سيصبح ثدييك تدريجيًا حساسين أو حتى مؤلمين قليلاً. ومع ذلك ، يجب أن يهدأ هذا في غضون أسابيع قليلة حيث يبدأ الجسم في التعود على التغيرات الهرمونية.

التبقع : إذا لاحظت وجود بعض البقع على ملابسك الداخلية ، فمن المحتمل أن هذا هو نزيف زرع. تحدث بقعة الدم هذه عندما تزرع البويضة الملقحة نفسها في بطانة الرحم أثناء الحمل المبكر. عندما تذهب إلى العمل ، جهز ملابسك الداخلية أو سدادات قطنية كل يوم حتى لا تتسبب بقع الدم في تلطيخ ملابسك الخارجية.

الغثيان: لا يحدث غثيان الصباح عادة إذا كنت حاملاً في شهر واحد تقريبًا ، ولكن بعض النساء الحوامل قد يعانين منه مبكرًا. حاول أن تشرب الكثير من السوائل ، تناول الفيتامينات المتعددة أو اشرب شاي الزنجبيل للمساعدة في تهدئة معدتك والغثيان.

التبول في كثير من الأحيان: خلال فترة الحمل ، تبدأ كمية الدم في جسمك في الزيادة. هذا يعني أن الكلى يجب أن تعمل بجدية أكبر لمعالجة السوائل الزائدة. على الرغم من أن بعض أعراض الحمل المبكرة قد تهدأ بمرور الوقت ، إلا أن التبول المتكرر ليس في هذه القائمة في بعض الأحيان. مع ذلك ، حاولي تجديد كمية كافية من الماء وانتبه للذهاب إلى المرحاض قبل الخروج.

تذكري أنه عندما تكونين في الشهر الأول من الحمل ، فمن المحتمل ألا تعانين من أي من الحالات المذكورة أعلاه. لذلك ، لا تقلق كثيرًا وخذ المشكلة على محمل الجد.

شهر واحد من الحمل ، يتغير من الداخل والخارج

التطور الجنيني: بعد الإخصاب ، تبدأ البويضة بالانتقال من قناة فالوب إلى الرحم وتغرس في بطانة الرحم. تنقسم البويضة إلى سلسلة من الخلايا وتشكل جنينًا تدريجيًا. بحلول حوالي ثمانية أسابيع ، يكون الجنين قد شكل العمود الفقري والأطراف وكذلك الدماغ والعينين والأذنين في النمو.

التغييرات في جسد الأم الحامل: عندما تكتشفين أنك حامل ، يمكنك أن تتفاعل بطرق مختلفة وتتغير حالتك العاطفية باستمرار. هذه الأشياء طبيعية تمامًا وتنتج جزئيًا عن هرمونات الحمل. لذا ، امنح نفسك وقتًا للراحة والتعامل مع مشاعرك. بالإضافة إلى أعراض الحمل المبكرة الموضحة أعلاه ، قد لا تلاحظين أيضًا الكثير من التغييرات الجسدية الأخرى.

ماذا يجب أن آكل خلال الشهر الأول من الحمل؟

فيما يلي بعض الأطعمة والمجموعات الغذائية الموصى بها للحمل المبكر بشكل عام وللحوامل لمدة شهر واحد على وجه الخصوص:

أضف كمية كافية من الماء

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار والبقوليات والأفوكادو وعصير البرتقال والحبوب الكاملة غنية بحمض الفوليك. يعتبر من العناصر الغذائية الأساسية لنمو دماغ الجنين والعمود الفقري ، ويساعد على تكوين الدم أثناء الحمل وكذلك يمنع عيوب الأنبوب العصبي للجنين.

الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخوخ والكبد والبقوليات والمكسرات ...

الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن مصدر جيد للكالسيوم. الكالسيوم ضروري لوظيفة القلب والأعصاب للجنين وكذلك لتقوية العظام والأسنان والعضلات.

تشمل الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي الفواكه الصفراء والحمراء مثل الفراولة والحمضيات وفول الصويا والملفوف والبروكلي ... فيتامين سي ضروري لنمو أسنان الطفل وعظامه.

الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل والخضروات والبطيخ والجوافة ... تساعد في تقليل الإمساك أثناء الحمل وتسهيل الذهاب إلى المرحاض.

تعد المكسرات والبذور من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مما يساعد على نمو أنسجة الجنين ، ويدعم جسم الأم لتجديد خلايا عضلات الثدي والرحم.

الملح المعالج باليود هو مصدر رئيسي لليود ، وهو ضروري للجهاز العصبي وعملية نمو دماغ الطفل.

1 الشهر الحامل لا ينبغي أن تأكل؟

فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي يجب تجنبها في وقت مبكر من الحمل:

بيض نيء

البابايا والأناناس (الأناناس) غير ناضجة

قل لا للكحول

حليب طازج غير مبستر

الأطعمة النيئة أو النيئة مثل اللحم البقري النيء والمحار والساشيمي والسوشي

سمك أبو سيف وسمك القرش وسمك القرميد وسمك الماكريل والتونة ... لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء الأمهات أيضًا بالتصويت:

قلل من تناول الكافيين

قلل من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية

قلل من الأطعمة المعلبة أو المصنعة

قلل من الأطعمة التي تحتوي على السكر (مثل الحلويات ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية).

الأسئلة المتداولة حول حمل شهر واحد

1. هل بطنك كبير بما يكفي لمدة شهر واحد؟

عندما تبدأ في الحمل ، قد تعانين من الانتفاخ أو قد تبدو الملابس ضيقة قليلاً ، لكن بطنك لن ينمو

2. يمكن 1 شهر من الحمل ممارسة؟

في الشهر الأول من الحمل ، لا تعد ممارسة الرياضة مسألة تتساءل عنها الكثير من الأمهات الحوامل. في الواقع ، لا يزال يُسمح لك بممارسة الرياضة إذا كان تشخيصك الصحي الحالي على ما يرام. ومع ذلك ، يجب إعطاء الأولوية للأنشطة اللطيفة مثل السباحة أو المشي أو اليوجا.

3. هل تستطيع الحمل لمدة شهر واحد وممارسة الجنس؟

يجب أن تكون قادرًا على القيام بأنشطة جنسية منتظمة خلال هذا الوقت. من ناحية أخرى ، استخدم تدابير وقائية للوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً (STDs) .

4. 1 الشهر الحامل يجب الامتناع عن ماذا؟

الشهر الأول من الحمل يجلب الشعور بالقلق الممزوج بالفرح والترقب. يمكنك التشاور من عدة أماكن. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى بعض المشكلات مثل:

لا داعي للذعر: تصاب العديد من النساء بالذعر عندما يكتشفن أنهن حوامل وهذا بالتأكيد ليس من الحكمة لأن هذا الشعور سيخلق مشاكل غير ضرورية بدلًا من ذلك ، حاولي أن تحافظي على هدوئك وابحثي عن طرق لمشاركة مخاوفك الحالية مع زوجك أو من تحب.

الحد من الأفكار السلبية وتجنب الأفراد السلبيين:  سيكون لدى العديد من النساء بعض الأفكار السلبية حول استمرار الحمل وأحيانًا يتحملن آراء مختلطة من أشخاص ليسوا كذلك. كل هذا يمكن أن يثقل كاهلك. لذلك ، قلل من تعرضك لهذه العوامل حتى لا تعاني الأم ولا الطفل من أي مشاكل عدم استقرار نفسي.

يرجى الرجوع إلى المقال: أهم 4 مخاوف شائعة من الحمل وكيفية التغلب عليها.

لا تقرأ قصصًا عن الولادات الصعبة: يوجد على الإنترنت عدد لا يحصى من المقالات حول النساء اللواتي يواجهن صعوبة في هذه العملية ويمكنك بسهولة ملاحظتها أثناء تصفح Facebook أو الوصول إلى الصحف عبر الإنترنت. ومع ذلك ، لا تقارني حالتك مع الآخرين لأن الحمل والولادة لكل شخص يختلفان كثيرًا. كن على دراية بجسمك واحتياجاتك مع تجنب القصص السلبية أثناء الحمل أو الولادة.

تجنبي الملابس الضيقة والكعب العالي: الشعور بالراحة هو الخطوة الأولى للاستمتاع بحملك. أعطِ الأولوية للأقمشة الباردة ، وابتعدي مؤقتًا عن التنانير الضيقة واختاري الملابس المريحة والمظهر الجميل أثناء الحمل. أخيرًا ، يجب أن ترفضي الكعبين إذا كنتِ لا تريدين التعثّر خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل وطوال فترة الحمل.

كوني حذرة مع عدوى الخميرة: يتطلب الحمل الصحي أن تكون صحة المرأة الحامل دائمًا في حالة مستقرة. عدوى الخميرة المهبلية شائعة جدًا أثناء الحمل ، لذا اتخذي الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحة المهبل المثلى.