عصير أخضر ممزوج سهل الهضم هو الخيار الأمثل لطعام انتقالي صحي من الحليب الاصطناعي أو الحليب إلى الأطعمة الصلبة. تشمل فوائد إعطاء طفلك العصائر الخضراء ما يلي:
من السهل هضمها في شكل مخلوط.
أنها توفر العناصر الغذائية القيمة من الفواكه والخضروات الورقية.
فهي تساعد في تخفيف الإمساك ، وهي حالة تحدث غالبًا عندما ينتقل الأطفال إلى الأطعمة الصلبة.
إنها بأسعار معقولة أكثر من أغذية الأطفال التي يشتريها المتجر.
إنها أعذب وطبيعية أكثر من أغذية الأطفال المعلبة (لا تحتوي على سكر مكرر أو مواد حافظة).
الكمثرى والسبانخ ابتسامة الطفل الخضراء
وقت التحضير: دقيقتان
وقت المزج: 1 دقيقة
المحصول: 2 حصص
1 كمثرى ناضجة
1 موزة ناضجة مقشرة
1 كوب ماء
1 كوب سبانخ صغيرة معبأة بشكل غير محكم
قطع الكمثرى وإزالة القلب ، والحفاظ على الجلد سليمة. نقطع اللحم إلى أرباع.
امزج الكمثرى والموز والماء في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.
ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 15 إلى 20 ثانية أو حتى لا يحتوي المزيج على أي قطع فاكهة مرئية.
أضف السبانخ واخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 15 إلى 30 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية. يُمزج المزيج بسرعة عالية لمدة 10 ثوانٍ أخرى أو حتى يصبح المزيج ناعماً بالكامل.
اسكبي نصف العصير في وعاء أو كوب للشرب وقدميها. اشرب العصير المتبقي بنفسك أو احفظه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 24 ساعة.
لكل وجبة: سعرات حرارية 103 (من الدهون 4) ؛ 0.5 غرام من الدهون (مشبع 0 غرام) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. صوديوم 16 ملغ كربوهيدرات 27 جم (ألياف غذائية 4 جم) ؛ بروتين 1 جم.
جرب إضافة حبة خوخ ناضجة بدلاً من الكمثرى.
التفاح والأفوكادو والبيبى كالي لوف
وقت التحضير: دقيقتان
وقت المزج: 1 دقيقة
المحصول: 2 حصص
1 تفاح أحمر لذيذ أو غالا
1/2 أفوكادو مقشر ومنزوع النوى
1 كوب ماء
2 أوراق كرنب صغيرة
قطع التفاح وإزالة القلب ، والحفاظ على القشرة سليمة. نقطع اللحم إلى أرباع.
امزج التفاح والأفوكادو والماء في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.
ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 15 إلى 20 ثانية أو حتى لا يحتوي المزيج على أي قطع فاكهة مرئية.
أضف اللفت وخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 15 إلى 30 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية. يُمزج المزيج بسرعة عالية لمدة 10 ثوانٍ أخرى أو حتى يصبح المزيج ناعماً بالكامل.
اسكبي نصف العصير في وعاء أو كوب للشرب وقدميها. اشرب العصير المتبقي بنفسك أو احفظه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 24 ساعة.
لكل وجبة: 120 سعرات حرارية (من الدهون 54) ؛ دهون 6 جم (مشبع 1 جم) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. 20 ملغ الصوديوم 18 جم كربوهيدرات (ألياف غذائية 5 جم) ؛ بروتين 2 جم.
إذا لم تتمكن من العثور على كرنب صغير ، فاستخدم كوبًا واحدًا من السبانخ الصغيرة بدلاً من ذلك.
مانجو و خوخ صن شاين
وقت التحضير: دقيقتان
وقت المزج: دقيقتان
المحصول: 2 حصص
1 مانجو ناضجة
1 خوخ ناضج
1-1 / 2 كوب ماء
1 كوب سبانخ صغيرة معبأة بشكل غير محكم
قشر المانجو واقطع اللحم بعيدًا عن الحجر. قطع الخوخ وإزالة الحجر ، والحفاظ على الجلد سليمة. نقطع لحم الثمار إلى أرباع.
امزج المانجو والخوخ والماء في الخلاط وقم بتأمين الغطاء.
ابدأ بسرعة منخفضة ثم زيادة تدريجية نحو الأعلى ، اخلط المكونات لمدة 15 إلى 30 ثانية أو حتى تصبح ناعمة.
أضف السبانخ واخلط مرة أخرى بسرعة متوسطة لمدة 30 إلى 45 ثانية ، مع زيادة السرعة تدريجيًا إلى السرعة العالية.
اسكبي نصف العصير في وعاء أو كوب للشرب وقدميها. اشرب العصير المتبقي بنفسك أو احفظه في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 24 ساعة.
لكل وجبة: 97 سعرات حرارية (من الدهون 4) ؛ 0.5 غرام من الدهون (مشبع 0 غرام) ؛ الكوليسترول 0 ملغ. الصوديوم 27 ملغ كربوهيدرات 24 جم (ألياف غذائية 3 جم) ؛ بروتين 2 جم.
تنتج فرنسا نبيذًا أكثر من أي دولة أخرى - إلا عندما تنتج إيطاليا. (البلدان هما العنق والرقبة). كمية النبيذ المنتجة تختلف من سنة إلى أخرى ، حسب الطقس. بشكل عام ، تنتج فرنسا حوالي 1.5 مليار جالون من النبيذ كل عام. لحسن الحظ لسمعة النبيذ الفرنسي ، [...]
تنتج منطقة بوردو في فرنسا بعضًا من أفضل أنواع النبيذ الأبيض في العالم ، بالإضافة إلى نبيذ بوردو الأحمر الأكثر شيوعًا. أجود أنواع النبيذ الأبيض الجاف في بوردو فريدة من نوعها في منطقة بوردو. لا يوجد مكان آخر في العالم يمكنك أن تجد فيه مثل هذه الخمور. كما هو الحال مع العديد من أنواع النبيذ الفاخر ، يتم إنتاجها [...]
تعتبر الخضار ممتازة عند سلقها أو طهيها على البخار حتى تنضج بنسبة 90٪ ثم تنقل إلى مقلاة لتنتهي بالتشويح بالزبدة وربما الأعشاب الطازجة. تتطلب العديد من الوصفات الكلاسيكية للبطاطس القلي ؛ تعد البطاطس النيئة المقطعة إلى شرائح رقيقة لذيذة عند طهيها بهذه الطريقة. في وصفة سوتيه مقلاة البطاطس ، قطّعت [...]
تضيق المريء هو تضيق المريء بسبب تراكم النسيج الندبي. معظم تضيقات المريء حميدة (غير سرطانية) ، ولكن يمكن أن يصبح التضيق سرطانيًا. سواء كان التضييق سرطانيًا أو حميدًا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. يجعلك الارتجاع الحمضي أكثر احتمالية بشكل ملحوظ [...]
تستخدم وصفة الريزوتو هذه النبيذ الأبيض بكميات أكبر بكثير من معظم وصفات الريزوتو ، مما يخلق نكهة لذيذة تكمل الأرز والخضروات. للحفاظ على هذا الطبق نباتي ، استخدم مرق الخضار أو الماء المطلوب ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مرق الدجاج ، إذا كنت تريد. وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 35 [...]
قد تطلب منك الوصفة التي تدعوك لتحضير الخضار أن تقوم بتقطيعها أو تقطيعها إلى مكعبات. لا تدع اللكنة الفرنسية تخيفك: خضروات Julienned بسيطة بقدر ما هي جذابة ، وإذا كنت تستطيع جوليان الخضار ، فإن مكعبات هو نسيم. Julienning الخضروات لجوليان إحدى الخضروات ، قم أولاً بقص الخضار ، مثل [...]
عندما تقلى شيئًا ما ، حتى في مقلاة غير لاصقة ، فأنت بحاجة إلى استخدام نوع من الدهون. لكن أيهما - زبدة أم زيت؟ يناسب كل منها أنواعًا مختلفة من القلي: عند الطهي على حرارة عالية جدًا ، استخدم الزيت ، الذي تقل احتمالية احتراقه. عند القلي بدرجة حرارة متوسطة إلى عالية ، يمكنك اختيار [...]
النظام الغذائي لمرضى السكري عبارة ستسمعها باستمرار ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من تخيل نفسك محكومًا بخطة طعام مقيدة للغاية يجب على مرضى السكري فقط إخضاع أنفسهم لها؟ الحقيقة هي عكس ذلك تماما تقريبا. خطة الأكل المناسبة لمرض السكري ستكون تناولًا مناسبًا [...]
إذن ما هو هيكل الوجبة الإيطالية التقليدية؟ يتكون العشاء الإيطالي بالفعل من خمسة مكونات أو دورات. لا تحتوي كل وجبة على جميع الدورات الخمس ، لكن العديد منها يحتوي على ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على عشاء إيطالي كامل من خمسة أطباق ، فإليك الأجزاء التي تحتاجها: المقبلات: تبدأ الوجبة الإيطالية التقليدية بشيء يمكنك تناوله ، يسمى [...]
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على انخفاض تكاليف الترفيه في الإجازة في إقامة حفلة مع المقبلات بدلاً من عشاء الجلوس. تعتبر كرة الجبن الثلاثة هذه من الأطعمة المثالية للحفلات. تتحد الجبن الشيدر والميناء والجبن الأزرق لتشكيل كرة كلاسيكية لذيذة - تقليد عيد الميلاد في العديد من المنازل. تحضير كرات الشيدر والبورت والجبنة الزرقاء [...]
