صيام العصير خطوة بخطوة

لكي يكون عصير الصيام فعالاً ، عليك القيام بذلك بشكل صحيح. هنا ، يتم أخذك خلال كل مرحلة من مراحل صيام العصير ، بدءًا من الأسابيع التي تسبقه.

قبل أسابيع قليلة من صيام العصير

ابدأ قبل بضعة أسابيع بالتحضير عقليًا لصيام العصير. خذ بعض الوقت الشخصي أثناء صيام العصير ؛ على سبيل المثال ، اختر القيام بذلك خلال عطلة نهاية أسبوع طويلة. ضع علامة على التاريخ في التقويم الخاص بك واحتفظ بأيام صيام العصير الفعلية خالية من أي التزامات. عندما تحدد الأيام الفعلية لصيام العصير وتوقفها ، ركز بعض الطاقة العقلية على تخيل ما ستفعله لملء الأيام والأمسيات والوظائف التي ستنجزها الفواكه والخضروات والأعشاب في جسمك.

قبل أسبوع من صيام العصير

في الأسبوع السابق ، نظف منزلك ، ونظم الموسيقى الخاصة بك ، أو احصل على بعض الكتب التي تريد قراءتها. أخبر العائلة والأصدقاء أن هذه هي "عطلة نهاية الأسبوع التطهيرية" حتى يعلموا أنك لن ترغب في تناول العشاء في مطعم أو الذهاب إلى حفلة.

ليس الأمر أنه لا يمكنك فعل أي شيء أثناء الصيام. قد ترغب في اختيار القيام بأشياء عاكسة تجلب لك السلام الداخلي عندما تصوم.

قبل يومين من صيام العصير

قم بإعداد قائمة بالأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات والأعشاب التي ستتناولها قبل وأثناء وبعد صيام العصير. تسوق من أجلها ونظفها وخزنها حتى تكون جاهزة عندما تحتاج إلى تحضير الوجبات الخفيفة والنيئة واستخدامها في العصير الفعلي بسرعة.

قبل يوم من صيام العصير

تناول الأطعمة النيئة فقط ولا تأكل أي منتجات ألبان أو لحوم. يمكنك تحضير عصير لوجبة الإفطار وسلطة فواكه أو خضروات باستخدام تتبيلة من جزء من الجوز الخام أو زيت الأفوكادو إلى جزأين من الليمون أو عصير الليمون للغداء والعشاء. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو الخضار النيئة والمكسرات والبذور النيئة غير المملحة. إذا كان لديك خلاط عالي الأداء ، يمكنك تحضير شوربة ساخنة باستخدام الخضار.

أثناء الصوم

أنت جاهز عقليًا ولديك جميع المكونات ليومك أو يومين من صيام العصير. أصبح الأمر سهلاً الآن: اصنع لنفسك عصيرًا طازجًا من أربع إلى ست مرات كل يوم. يمكنك اختيار تناول الفاكهة فقط أو عصائر الخضروات فقط ، أو قد تقرر تناول عصائر الفاكهة النقية حتى الظهر ثم عصائر الخضار (أو مزيج من الفاكهة والخضروات) بعد الظهر. المهم أن لا تأكل شيئاً في أيام الصيام.

اشرب ثمانية أكواب من الماء النقي أو الماء مع عصير الليمون النقي المضاف ، وشاي الأعشاب إذا أردت. تعتبر التمارين الخفيفة مثل المشي أو التمدد أو الرقص أو البستنة أو اليوجا أمرًا رائعًا أثناء صيام العصير. يمكنك الذهاب إلى العمل إذا احتجت إلى ذلك ، ويمكنك الاختلاط بالآخرين - فقط لا تمارس تمرينًا / عملًا شاقًا أو تضع نفسك في موقف مرهق.

لتسهيل إطلاق السموم ، قم بما يلي:

• في كل صباح من صيامك ، استخدمي ليفة إسفنجية جافة أو فرشاة ذات شعيرات طبيعية لتنظيف جسمك بالكامل بالفرشاة. خذ حمامًا ثم اشطفه بالماء البارد.

• كل صباح من صيامك ، خذ حقنة شرجية بالماء الدافئ. نظرًا لأنك لا تأكل المواد الصلبة والألياف لا تساعد في التخلص من الطعام ، فستستفيد من حقنة شرجية تحقن السائل في المستقيم للمساعدة في إخراج الطعام منه.

• تأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم. يعد شرب ثمانية أكواب من الماء أثناء صيام العصير أمرًا بالغ الأهمية لمساعدة جسمك على تخفيف السموم والقضاء عليها.

• كل مساء من صيامك ، خذ حمامًا كاملاً. املأ الحوض بالماء الساخن المريح للجلوس فيه وأضف كوبًا واحدًا من صودا الخبز وعصير 3 حبات ليمون إلى الماء. اغمر جسمك بالكامل في الماء لمدة 30 إلى 90 دقيقة ، مع ملء الماء الساخن بينما يبرد الماء.

قد تعاني من الصداع والاكتئاب الطفيف أثناء صيام العصير ، خاصة إذا كنت معتادًا على تناول القهوة والكحول أو الأطعمة السريعة المليئة بالمواد الكيميائية. ستزول هذه المشاعر ، لكن قد يستغرق الأمر ثلاثة أو أربعة أيام.

من خلال صيام العصير والسماح لأعضاء الجهاز الهضمي بالراحة ، يتم إطلاق السموم المخزنة فيها وفي أنسجة الجسم الأخرى مرة أخرى إلى مجرى الدم حيث يمكن أن تسبب الضرر مرة أخرى. ولكن نظرًا لأنك لا تأكل طعامًا صلبًا ، يمكن للكلى والكبد والمرارة والطحال التعامل مع الفضلات التي عاودت الظهور. الماء النقي ضروري للمساعدة في تخفيف ونقل هذه المواد الكيميائية خارج الجسم.

قد تعاني أيضًا من آلام طفيفة أو التهاب في العضلات ، وإرهاق مؤقت ، وفقدان الشهية ، وسيلان الأنف ، وحب الشباب ، ورائحة الجسم ، ورائحة الفم الكريهة. ستختفي هذه الأعراض ، وستبدأ في الحصول على رد فعل معاكس - ستختفي بشرتك وتختفي التهيجات الطفيفة الأخرى. إذا شعرت بعدم الراحة أثناء الصيام ، فتوقف عن ذلك واستأنف نظامًا غذائيًا خفيفًا من الأطعمة الكاملة.

اليوم التالي لصيام العصير

لقد فعلتها ، مبروك! تشعر بشعور رائع ، وكأنك تستطيع أن تفعل هذا إلى الأبد. أو ربما تكون مفترسًا وتشعر كما لو كنت تستطيع أن تأكل حصانًا. في كلتا الحالتين ، عد بلطف إلى تناول الطعام وعد نفسك بأن هذه هي البداية لنمط حياة صحي.

في اليوم التالي لصيام العصير ، تناول الأطعمة النيئة فقط ولا تتناول أي منتجات ألبان أو لحوم. يمكنك إعداد وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة وسلطة فواكه أو خضروات.