عزز أداءك الرياضي مع شيا

كان الرياضيون من أوائل الأشخاص الذين استخدموا الشيا كمساعدة لجهودهم الرياضية. تبع الرياضيون في الترياتون وسباق الماراثون على وجه الخصوص على خطى العداء المتطرف كريستوفر ماكدوغال ، الذي كتب كتاب Born to Run ، والذي وصف فيه الشيا بأنها الوقود الذي جعله يركض مع هنود Tarahumara لأكثر من 100 ميل في المرة الواحدة. . أثار ماكدوغال الرياضيين في كل مكان لاستخدام الشيا في الرياضة. تعتبر Chia أداة رياضية رائعة ، وإليك السبب:

  • لأنها محبة للماء (امتصاص الماء) ، تطلق الشيا الطاقة ببطء ، مما يساعد على تعزيز القدرة على التحمل.

  • الشيا مضاد طبيعي للالتهابات ، لذا فهو يساعد في تخفيف أي ألم ناتج عن الإصابات الرياضية.

  • من المعروف أن Chia يحسن التركيز ، ويساعد الناس على التركيز على ما يفعلونه ، وهي سمة رائعة في الرياضة.

  • يعتبر البروتين الكامل الموجود في شيا رائعًا لبناء وإصلاح أنسجة الجسم مثل العضلات.

  • يلاحظ الأشخاص الذين يستخدمون الشيا أن وقت تعافي العضلات يتم تقليله. يتم تقليل آلام العضلات التي غالبًا ما تصاب بها بعد يومين من التمرين المكثف باستخدام الشيا.

  • تعمل الألياف القابلة للذوبان في الشيا على إبطاء عملية الهضم وتمنح الرياضيين الطاقة عندما يحتاجون إليها أثناء الجري أو الدورة أو السباحة.

  • بفضل قدرة الشيا على امتصاص الماء ، يمكن أن تساعد في إطالة فترة الترطيب. يجد العديد من الرياضيين صعوبة في الحفاظ على رطوبتهم ، ويمكن أن تساعد الشيا ، مما يسمح للرياضيين بأداء أطول.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.