وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
عينة أسبوع واحد من بقالة وقوائم العصائر الخضراء
على مدار العام ، نظرًا لتغير توافر الفواكه والخضروات المختلفة ، يجب أن تتغير قائمة البقالة الخاصة بك للعصائر الخضراء. تذكر: فكر محليًا وفي الموسم أولاً. ابحث عن العضوية إذا كانت متوفرة وبأسعار معقولة. تحقق من نضارة جميع المنتجات. كن منفتحًا لتغيير قائمتك إذا كان أي عنصر معين لا يبدو جديدًا.
عينة من قائمة التسوق للعصائر الخضراء
عند إعداد قائمة البقالة الخاصة بك ، اكتشف عدد الأشخاص الذين تحتاجهم لإعداد العصائر أولاً. على سبيل المثال ، يتطلب عصير واحد يوميًا لشخصين حصتين يوميًا من المكونات. تتطلب الأسرة المكونة من أربعة أفراد ضعف ذلك ، وهكذا.
إليك عينة من قائمة التسوق الأسبوعية لشخصين يتناولان عصيرًا أخضر واحدًا يوميًا لمدة سبعة أيام:
عينة من قائمة تسوق Green Smoothie: أسبوع واحد ، شخصان
| الفاكهة | الخضر | إضافات (اختياري) |
|---|---|---|
| 2 عبوة توت بري | حفنة من أوراق السلق السويسرية | عسل صافي |
| 1 عبوة فراولة | 1 حفنة من اللفت | 1 عبوة من بذور القنب (12 أو 16 أوقية) |
| 2 عبوة توت أزرق | حفنة من الجرجير | 1 عبوة من بذور الشيا (12 أو 16 أونصة) |
| 2 تفاح | حفنة من النعناع الطازج | عبوة واحدة من بذور الكتان المطحونة (12 أو 16 أوقية) |
| 5 موز | 1 حزمة بقدونس طازج | 1 حاوية من حبوب لقاح النحل المحلية (تجنب إذا كان لديك حساسية من النحل أو حبوب اللقاح) |
| 2 حبة خوخ | 1 جرة من زيت جوز الهند العضوي (12 أو 16 أوقية) | |
| 1 ليمون | 6 أونصات من اللوز الخام غير المملح | |
| 1 أفوكادو | 1 جرة من الكركم المطحون | |
| 1 مانجو | 1 جرة قرفة مطحونة | |
| 2 حبة كيوي |
ستستمر الأطعمة الفائقة والتوابل لك عدة أسابيع أو حتى أشهر. بعد الانتهاء من التخزين ، لن تحتاج إلى إعادة شرائها كل أسبوع.
قائمة العينة: أسبوع واحد من العصائر الخضراء
استخدم نموذج قائمة البقالة في القسم السابق لعمل الوصفات التالية لسبعة عصائر مختلفة في أسبوع واحد. اتبع هذا القسم كدليل لإنشاء القوائم وقوائم التسوق الخاصة بك. المكونات المدرجة هنا هي لوجبتين لكل عصير ، والمكونات مدرجة بالترتيب الذي يجب إضافتها إلى الخلاط الخاص بك. في كل حالة ، قم أولاً بخلط المكونات المذكورة بما في ذلك الماء حتى تصبح ناعمة ؛ ثم تضاف باقي المكونات (الخضر) ، وتخلط مرة أخرى حتى تصبح ناعمة.
عينة من قائمة Green Smoothie لمدة أسبوع واحد
| يوم | وصفة | مكونات |
|---|---|---|
| الإثنين | بي آند بيري باور | 2/3 كوب من توت العليق ، 2/3 كوب فراولة ، 2 موز ناضج ، 1 ملعقة كبيرة عسل خام ، 2 ملعقة كبيرة بذور قنب ، 1 ملعقة كبيرة لقاح نحل ، 1 ملعقة كبيرة زيت جوز هند ، 2 كوب ماء ، 4 أوراق سلق سويسري كبيرة |
| يوم الثلاثاء | الخوخ والأخضر | 2 خوخ ، 1 موزة ناضجة ، 2/3 كوب فراولة طازجة ، 3 ملاعق كبيرة زبدة لوز خام أو 8 لوز خام ، 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة عسل خام ، 1 1/2 كوب ماء ، 4 أوراق كرنب كبيرة |
| الأربعاء | الحلم الأزرق والأخضر | 2 تفاح أحمر ، 1 كوب توت ، 1/4 كوب عصير ليمون طازج ، 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا منقوعة في الماء ، 1 1/2 كوب ماء ، 1/2 كوب بقدونس ، 1 1/2 كوب جرجير ، 4 أوراق نعناع |
| يوم الخميس | هيرتي كيل ، بلوبيري ، وقنب | 1/2 أفوكادو ، 1 1/2 كوب من العنب البري ، 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز نيئة ، 2 ملاعق كبيرة من بذور القنب المطحون ، 2 ملاعق كبيرة من عسل مانوكا ، 1 1/2 كوب ماء ، 4 أوراق كرنب كبيرة |
| جمعة | سلس المانجو والكيوي والجرجير | 1 مانجو ناضجة ، 2 كيوي ، 1 موزة ناضجة ، 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة ، 1 1/2 كوب ماء ، 2 كوب جرجير |
| السبت | ليمون بيري أفوكادو نيرفانا | 1/2 أفوكادو ، ملعقتان كبيرتان عصير ليمون طازج ، 1/2 كوب توت ، 1/2 كوب توت ، 1 1/2 كوب ماء ، 4 أوراق نعناع ، 3 أوراق سلق سويسري |
| يوم الأحد | شيا ، توت العليق ، وزين الكركم | 1/2 كوب من توت العليق ، 1 موزة ناضجة ، 1/4 ملعقة صغيرة كركم مطحون ، 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ، ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا منقوعة في الماء ، 1 1/2 كوب ماء ، 4 أوراق سلق سويسري |
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
