فك رموز الجوع

مع نمط الحياة النظيف ، عليك معرفة شعور الجوع الحقيقي. الجوع هو أحد الدوافع البيولوجية للحياة. عليك أن تأكل لتبقى على قيد الحياة ، ويخبرك جسمك عندما تحتاج إلى طعام. ولكن في هذا العالم الحديث ، فإن صور الطعام - تذكيرًا بكل شيء من كعكة الشوكولاتة إلى البطاطس المقلية - تقصفك باستمرار. بعد كل شيء ، كانت جهود Madison Avenue لجعلك تتوق إلى أنواع مختلفة من الطعام ناجحة للغاية على مر السنين!

يمكنك فصل الجوع إلى فئتين أساسيتين. أحدهما هو الجوع الطبيعي الذي يأتي عندما يحتاج جسمك إلى الطعام لإصلاح نفسه والحفاظ عليه. والآخر هو الجوع الذي يحدث عندما تستجيب لتلميحات خارجية ، مثل صورة طعام ، أو إشارات داخلية ، مثل التوتر أو الحزن. ضمن فئتي الجوع هاتين ، تواجه عدة أنواع مختلفة من الجوع ، بما في ذلك

• الجوع الفسيولوجي الحقيقي: نوع من الجوع ينتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم وتغيرات في مستويات الهرمونات والمعدة والأمعاء الفارغة. يقوم الدماغ بفك تشفير هذه الإشارات ويرسل رسائل إلى باقي جسدك ، مما يجعل معدتك تهدر وتؤلم وأحيانًا تسبب صداعًا أو شعورًا بالضعف. يجب أن تتعرف على إشارات الجوع هذه للحفاظ على جسمك غنيًا وصحيًا.
• الجوع النفسي: نوع من الجوع تحفزه الأفكار والمشاعر ، كالقلق أو القلق أو الغضب أو رؤية الطعام أو رائحته. إن تناول الوجبات السريعة ، والأكل بشراهة ، وتناول الطعام على أساس العادة بدلاً من الحاجة الجسدية للتغذية يغذي هذا النوع من الجوع.
• الشهية: الرغبة في الطعام أو الشغف به. ترتبط الشهية بالحاجة الجسدية للطعام ، لكنها يمكن أن تتجاوز إشارات الجسم بأنك قد أكلت ما يكفي ويمكن أن تحفزك على تناول أكثر مما تحتاج - أحيانًا أكثر من ذلك بكثير.