وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
قلل من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم باتباع نظام داش الغذائي
لقد رأى الأطباء وأخصائيي التغذية الفوائد التي يمكن أن تأتي من النظام الغذائي للنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) ، خاصة فيما يتعلق بضغط الدم ، فضلاً عن الضرر الذي يمكن أن يلحقه النظام الغذائي غير الصحي ونمط الحياة بجسم الإنسان. يعمل DASH على علاج ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه بسبب
-
الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف ، وكلها يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم - ولكن فقط عند تناولها كأطعمة كاملة بدلاً من المكملات الغذائية.
-
الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والفاصوليا غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والألياف والمغنيسيوم.
-
توفر منتجات الألبان قليلة الدسم الكثير من الكالسيوم القائم على الغذاء ، والذي من المعروف أنه يساعد في خفض ضغط الدم.
-
تعمل الكميات المعتدلة من الدهون غير المشبعة من المصادر النباتية على تحسين ضغط الدم مقارنة بالنظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة.
-
يساعد الحد من الدهون والحلويات في إنقاص الوزن وتقليل الالتهابات (يحدث الالتهاب في الشرايين كرد فعل دفاعي ضد "الإصابات" مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول).
-
يعد تقليل الصوديوم طريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم.
تم تصميم نظام DASH الغذائي بشكل صريح لخفض ضغط الدم ، ولكنه أيضًا طريقة رائعة للتحكم في عدد السعرات الحرارية اليومية. بفضل وفرة الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، يمنحك DASH شعورًا مليئًا بالسعادة يسمى الشبع.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
