وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
لجني ثمار عيش Paleo ، لا تحتاج إلى أن تكون مثاليًا. في الواقع ، إذا اتبعت إرشادات Paleo بنسبة 80 إلى 90 بالمائة من الوقت ، فستتمتع بمعظم الفوائد وستحسن صحتك بشكل كبير. ومع ذلك ، أثناء إعادة التعيين لمدة 30 يومًا ، تحتاج إلى اتباع إرشادات Paleo بشكل صارم.
لوضعها بلغة واضحة: لا يوجد غش أثناء إعادة التعيين لمدة 30 يومًا. لإزالة السموم من جسمك حقًا وشفاءه ، تحتاج إلى صرامة أسنانك والبقاء خلال 30 يومًا بدون زلات ، ولا تنازلات ، ولا أعذار ، ولا مناطق رمادية. القيام بذلك ليس سهلاً دائمًا ، لكنك أقوى من أي رغيف خبز أو وعاء من المعكرونة. يمكنك التفوق بذكاء على كعكة دونات ، ويمكنك بالتأكيد الانتصار على ساعة سعيدة.
جاهز للقفز؟ فيما يلي إرشادات الانغماس لمدة 30 يومًا في حياة Paleo الحية:
احذف الأطعمة الموجودة في قائمة "لا". الغرض من إعادة التعيين لمدة 30 يومًا هو إزالة الأطعمة الالتهابية من طبقك ، مما يعني أنك بحاجة إلى تجنب تناول الأطعمة المصنعة وجميع الحبوب والزيوت النباتية والبذور وفول الصويا والبقوليات والسكريات المضافة ومنتجات الألبان والكحول.
احتضن الأطعمة في قائمة "نعم". الخبر السار هو أنه يمكنك تناول الطعام حتى تشعر بالرضا عن هذه المجموعات الغذائية: جميع البروتينات الحيوانية والخضروات والفواكه والدهون الطبيعية.
حافظ على رطوبتك. يحتاج جسمك للماء لمساعدتك على التخلص من السموم ، كما أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك أيضًا على إدارة شهيتك. احصل على زجاجة مياه خالية من مادة BPA والتزم بشرب المياه العذبة طوال اليوم. ستشعر بمزيد من النشاط ، وستبدو بشرتك منتعشة ، وستكتشف بسرعة كيفية التمييز بين العطش والجوع.
تحرك! تعد إعادة التعيين لمدة 30 يومًا وقتًا ممتازًا لإضافة الحركة إلى روتينك. حتى 30 دقيقة من المشي يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا في التمثيل الغذائي لديك ومستوى التوتر لديك ومزاجك.
تدرب على حصص مقلة العين. تعد إعادة التعيين لمدة 30 يومًا وقتًا رائعًا لممارسة مهاراتك في الحصول على حصص الطعام. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع لفهم إشارات الجوع والرضا في جسمك ، ولكن عندما تكسر دورة السكر وتغادر السموم جسمك ، تبدأ أنظمتك الهرمونية في العمل بشكل صحيح ، ويصبح تناول الطعام "الصحيح" بلا مجهود.
سجل "أمامك". وثق "من قبل" الشخصية الخاصة بك ، حتى تتمكن من الاحتفال بتحسينات Paleo الخاصة بك.
على الرغم من أنك قد تميل إلى أن تزن نفسك أثناء إعادة التعيين لمدة 30 يومًا ، قاوم. بدلاً من ذلك ، قم بأخذ قياساتك أو وزنك قبل بدء الثلاثين يومًا ، ثم انسَ النتائج وحافظ على تركيزك على ما تشعر به على طول الطريق. تعد إعادة التعيين لمدة 30 يومًا تجربة متحررة تساعدك على خلق عادات صحية جديدة وقد تغير علاقتك بالطعام الذي تتناوله. تخلص من الميزان لمدة شهر وحرر نفسك للتعلم والنمو.
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.