كيفية جعل نظام غذائي خالٍ من الألبان ممتعًا للأطفال

هناك وصفة مضمونة لجعل الأطفال يأكلون (ويستمتعون!) وجباتهم الخالية من الألبان. المكون الرئيسي؟ مرح! يمكن لجرعة كبيرة من المرح أن تجعل أي تغيير في نمط الحياة أكثر راحة لتحمله. وإذا كان أطفالك سعداء ، فستكون الوجبات العائلية أسهل كثيرًا على الجميع.

كل شخص لديه آراء حول الطعام ، والأطفال ليسوا استثناء. لذا تأكد من معرفة آرائهم. ابحث عن فرص للسماح لأطفالك بالتعبير عن تفضيلاتهم الغذائية - ما الذي يفضلونه أكثر ، وما لا يحبونه بالتأكيد ، واللعبة التي يمكنهم تجربتها.

يتمتع الأطفال بمزيد من المرح واهتمام أكبر بالوجبات عندما يكون لهم دور في صنعها. يعد اختيار المكونات التي تحتاجها لإصلاح وجبات الأسرة وإحضارها إلى المنزل إحدى الطرق التي يمكن أن يساعدوا بها ويشعرون بها كما لو كانوا يساهمون في الانتقال إلى نمط حياة خالٍ من منتجات الألبان.

لإشراكهم في التسوق ، عندما تصل إلى المتجر أو سوق المزارعين ، امنح أطفالك مهمة. يمكن للأطفال الصغار المساعدة في اختيار التفاح والبرتقال لوضعه في سلتك. يمكنك إعطاء الأطفال الأكبر سنًا قائمة مختصرة وإرسالهم في مهام للعثور على ما تحتاجه. على سبيل المثال ، أثناء مطالبتك بممر إنتاج البروكلي الطازج واللفت ، أرسل طفلك الأكبر إلى صندوق منتجات الألبان مع تعليمات لاختيار علبة من حليب الأرز.

احرص على ألا تكون شديد التحديد أو انتقادات لاختيارات طفلك في البداية. تعد المساعدة في مهام التسوق البسيطة من البقالة طريقة جيدة لبناء شعور طفلك بالثقة وإتقان الوظيفة.

مثل التسوق ، يعد إشراك الأطفال في الإعداد الفعلي للوجبات طريقة ممتعة لإشراكهم في فن العيش بدون منتجات الألبان. يمكن للأطفال من جميع الأعمار المساعدة في المطبخ واكتشاف كيفية الطهي.

يمكن للأطفال من جميع الأعمار الاستفادة من تعلم نصائح سلامة المطبخ وتقنيات الطهي الأساسية. اشرح لهم ما تفعله أثناء الطهي ولماذا.

يمكن أن يكون تجربة الأطعمة الجديدة الخالية من منتجات الألبان أمرًا ممتعًا لك ولأطفالك. اكتشف ما يفضله أطفالك ثم استخدم نتائج اختبار التذوق لصياغة قائمة التسوق التالية. في الواقع ، يمكنك تحويل تذوق الأطعمة الجديدة إلى لعبة. للقيام بذلك ، ضع عينات من أنواع مختلفة من الحليب الخالي من الألبان - فول الصويا والأرز واللوز - ودع الأطفال يتذوقونها ويقيمونها. أي منها هي الأكثر دسمًا والأفضل مذاقًا؟ اسألهم عما إذا كانوا يحبون الفانيليا أم الأفضل.

افعل الشيء نفسه مع أنماط مختلفة من الجبن الخالي من الألبان - موزاريلا ، بيبر جاك ، وجبن شيدر ، على سبيل المثال - واطلب من الأطفال تقييم مفضلاتهم على مقياس من 1 إلى 5 ، بحيث يكون 1 هو الأفضل و 5 هو الأسوأ.

عند إجراء تغيير على نمط حياة خالٍ من منتجات الألبان ، يمكنك أن تُظهر لأطفالك أنها ليست صفقة كبيرة من خلال الاستمرار في إصلاح أطباقهم المفضلة. يمكنك أن تبين لهم أنهم مفضلون لا يزالون يشبهون ويتذوقون نفس المذاق حتى عندما تتجاهل منتجات الألبان. من المؤكد أن الإصدارات الخالية من الألبان من العديد من الأطعمة التي ترضي الأطفال ستنتهي بشكل جيد.