تتميز حساء المتشرد الخالي من الغلوتين بالبطاطا الحلوة ، والتي تعد إضافة رائعة إلى الحساء التقليدي. إنها مغذية ، وتحتوي على كمية كبيرة من بيتا كاروتين ، ولديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض - بالإضافة إلى أنها سهلة على الميزانية.
الائتمان: © iStockphoto.com / MargoeEdwards
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 7 ساعات
المحصول: 6 حصص
1 إلى 1-1 / 2 مرق اللحم
1 حبة بطاطا كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات كبيرة
1 بطاطا حلوة كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات كبيرة
1 عبوة صغيرة جزر صغير
1 بصلة كبيرة مقطعة إلى شرائح
2-1 / 2 جنيه طماطم مقطعة إلى مكعبات
1 كوب عصير طماطم
شريحتان من الخبز الخالي من الجلوتين
الملح اندفاعة
3/4 ملعقة كبيرة سكر
1 ملعقة كبيرة طحين أروروت أو عامل تكثيف آخر ، مثل نشا الذرة
يسخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت.
تُمزج جميع المكونات في فرن هولندي سعة 3 لترات وتوضع في الفرن لمدة 6 إلى 7 ساعات. لا ترفعي الغطاء حتى يكتمل الخبز.
يمكن أيضًا تحضير الحساء في طباخ بطيء وطهيه على درجة حرارة منخفضة لمدة 7 إلى 8 ساعات أو على الإعداد العالي لمدة 3 إلى 4 ساعات.
لكل وجبة: سعرات حرارية: 308 ؛ إجمالي الدهون: 8 جرام. الدهون المشبعة: 2 جم ؛ الكوليسترول: 47 ملغ. صوديوم: 543 ملغ ؛ الكربوهيدرات: 42 جم ؛ الألياف: 6 جم ؛ السكر: 0 جم ؛ البروتين: 19 جرام.