كيفية صنع كيشي السلطعون الخالي من الغلوتين

يمكنك صنع قشرة فطيرة خالية من الغلوتين من أجل كيشي السلطعون اللذيذ هذا ، لكن هذا ليس ضروريًا. الطعم ، بدون قشرة ، رائع للغاية. ويمكنك استخدام علبة سمك 6 أونصات من السلمون بدلاً من لحم السلطعون مع نتائج جيدة بنفس القدر.

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطهي: 20 دقيقة

المحصول: 6 حصص

بخاخ طبخ مانع للالتصاق

3 بيضات

2 بصل أخضر مفروم

1/4 كوب زبادي قليل الدسم

2 ملاعق صغيرة نشا ذرة

1/4 ملعقة صغيرة ريحان مجفف

1/2 ملعقة صغيرة شبت مجفف

2 ملاعق كبيرة بقدونس طازج مفروم

1/8 ملعقة صغيرة ملح

1/8 ملعقة صغيرة فلفل

3/4 كوب (1/2 علبة 10 أونصات) من البروكلي المفروم ، مذاب

4.25 أوقية يمكن أن تقشر لحم السلطعون ، مصفاة

2 ملاعق كبيرة جبن رومانو مبشور

1/4 كوب (1 أونصة) من الجبن السويسري المبشور

2 طماطم برقوق مقطعة شرائح رفيعة

1/4 كوب فتات خبز خالية من الغلوتين

سخني الفرن إلى 375 درجة. رش طبق فطيرة 9 بوصة برذاذ الطهي.

في وعاء كبير ، اخفقي البيض والبصل الأخضر واللبن ونشا الذرة والريحان والشبت والبقدونس والملح والفلفل حتى تمتزج جيدًا.

أضيفي البروكلي ، لحم السلطعون ، وجبن الرومانو والسويسري.

انشر الخليط بالتساوي في طبق الفطيرة المحضر.

ضعي شرائح الطماطم بدقة على الجزء العلوي من الكيش ثم رشها بفتات الخبز.

اخبزي كيشي بدون غطاء على حرارة 375 درجة لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يدخل السكين في المنتصف ويخرج نظيفًا. دع كيشي يقف لمدة 5 دقائق قبل تقطيعه.

لكل وجبة: سعرات حرارية: 123 ؛ إجمالي الدهون: 6 جرام. الدهون المشبعة: 3 جم ؛ الكوليسترول: 133 ملغ ؛ صوديوم: 299 ملغ ؛ الكربوهيدرات: 7 جم ؛ الألياف: 1 جرام. السكر: 2 جم ؛ البروتين: 12 جم.


Leave a Comment

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)

وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal

تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.

وصفة كيب مالاي بوبوتي

وصفة كيب مالاي بوبوتي

اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث

دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.

تخمير البيرة المتخصصة

تخمير البيرة المتخصصة

استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.

وصفات الشوربات ببذور الشيا

وصفات الشوربات ببذور الشيا

اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش

اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي

عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

مشروبات كحولية خالية من الغلوتين

اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد

Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.