كيفية عمل قائمة تسوق أسبوعية خالية من منتجات الألبان

يمكن أن تساعدك قائمة البقالة على البقاء منظمًا في نظامك الغذائي الخالي من منتجات الألبان. إذا كنت تحتفظ بقائمة تشغيل لما تحتاجه - وقمت بإضافتها كلما لاحظت أنك تنفد من شيء ما - فأنت تتمتع بفرصة أفضل للعودة إلى المنزل مع هذا الطعام عندما تتسوق. يمكن أن تساعدك قائمة البقالة أيضًا في كبح الدافع لشراء أشياء لا يجب أن تأكلها أو لا تحتاجها.

إن طريقة استخدامك لقائمة مشترياتك أمر متروك لك. يحب بعض الأشخاص التخطيط لوجبات تكفي لأسبوع في المرة الواحدة ، ويقومون بالتسوق لشراء هذه الإمدادات مرة واحدة في الأسبوع. يفضل الأشخاص الآخرون الاحتفاظ بمخزون من المواد الغذائية في متناول اليد في جميع الأوقات.

ضع في اعتبارك صياغة قائمة البقالة بالترتيب الذي توجد به العناصر في المتجر. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على التسوق بشكل أسرع ، لأنك لن تجد نفسك تجري ذهابًا وإيابًا لالتقاط العناصر التي ربما تكون قد أغفلتها في الجانب الآخر من المتجر. قد يؤدي القيام بمراجعة ذهنية للممرات أثناء إعداد قائمتك أيضًا إلى منعك من نسيان بعض الأشياء التي تحتاجها.

ما يجب تضمينه في قائمة التسوق الأسبوعية الخالية من منتجات الألبان

الأطعمة الخالية من منتجات الألبان المدرجة هنا هي تلك القابلة للتلف ولا تحتفظ بها لأكثر من أسبوع أو أسبوعين. اطبع القائمة ثم اختر الأطعمة التي ترغب في شرائها في أي أسبوع واخترها. احتفظ ببعض النسخ الإضافية من القائمة في متناول اليد فقط في حالة وجودها.

• الجبن الخالي من الألبان: أصناف حليب الصويا والأرز والجوز. الطوب والأصناف المقطعة. شيدر ، سويسري ، موزاريلا ، جاك ، وغيرها

• مبيض قهوة خالي من الألبان (في علب كرتون نصف لتر وربع كوارت)

• جبنة كريمية خالية من الألبان: سادة ، منكه

• أصناف لذيذة طازجة: سندويشات نباتية ملفوفة ، بيتزا طازجة مع إضافات نباتية (بدون جبن) ، كول سلو (بدون مايونيز)

• حليب خالي من الألبان (في علب كرتون سعة نصف جالون): فول الصويا والأرز واللوز ؛ عادي (للطبخ) ؛ منكه

• أكواب بودنغ غير الألبان

• قشدة حامضة خالية من الألبان

• زبادي الصويا: سادة (كبديل للقشدة الحامضة) ، مثمر ومنكه

ما يجب تضمينه في قائمة التسوق الشهرية لمنتجات غير الألبان

يتم الاحتفاظ بالعناصر التالية لعدة أشهر في الخزانة أو الثلاجة أو الفريزر. يمكنك شرائها في كثير من الأحيان ، ويمكنك تخزينها عندما يكون هناك بيع.

• شوكولاتة غير ألبان

• المستجدات غير المجمدة للألبان: ألواح الفاكهة المجمدة ، والثلج الإيطالي ، وقطع الآيس كريم الخالية من الألبان

• آيس كريم غير ألبان: أصناف فول الصويا والأرز وحليب جوز الهند ؛ شربات غير الألبان

• مارجرين غير ألبان (خال من الدهون المتحولة)

• حليب خالي من الألبان (في علب كرتون معقمة): فول الصويا والأرز واللوز والحبوب ؛ سادة (للطبخ) ومنكهة