أثناء الحمل ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، فإن النوم هو أيضًا شيء تحتاج المرأة الحامل إلى الاهتمام به لضمان صحة نفسها والجنين. في الأشهر الأخيرة من الحمل ، سيجعل وزن الجسم الثقيل من الصعب عليك النوم ، وفي ذلك الوقت ستحتاجين إلى دعم الوسائد للحوامل
الحمل فترة مثيرة وصعبة. خلال 9 أشهر من الحمل ، سيتعين عليك مواجهة العديد من الأوجاع والآلام القادمة من أجزاء مختلفة من الجسم. الوسائد المخصصة للحوامل بتصميم "خاص" ستساعدك بشكل مريح في وضع الانحناء وتدعم الجسم ، وتجنب آلام الظهر وإرهاق العضلات والتشنجات وتساعد على الدورة الدموية لفهم المزيد من تأثيرات الوسائد للحوامل ، يرجى اتباع المشاركة التالية من aFamilyToday Health .
الوسائد المخصصة للحوامل هي وسائد مصممة خصيصًا بمنحنيات الجسم للمساعدة في دعم أجزاء مثل الرأس والظهر والبطن والساقين. ستساعد هذه الوسادة المرأة الحامل في الحصول على وضعية نوم مريحة ، لذلك من السهل النوم. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تعتبر هذه الوسادة عنصرًا ضروريًا للغاية لأن هذا هو الوقت الذي يصبح فيه جسم المرأة الحامل ثقيلًا ، ومن الصعب الحصول على نوم جيد ليلاً.
أكبر فائدة تجلبها وسائد الحمل هي أنها تساعدك على النوم بشكل أفضل من خلال توفير الدعم اللازم لجسمك. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الوسائد المخصصة للحوامل بعض الفوائد التالية:
أثناء الحمل ، تؤدي الزيادة السريعة في وزن الجسم إلى الضغط على الظهر والوركين والساقين ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم. تم تصميم وسائد للنساء الحوامل بمنحنيات لتلائم نمو جسم المرأة الحامل. من هناك ، اجلب الراحة وساعد في تخفيف الألم.
وفقًا للخبراء ، يجب ألا تستلقي على ظهرك أثناء الحمل ، بل يجب الاستلقاء على جانبك أثناء النوم لتحسين تدفق الدم إلى المشيمة. ومع ذلك ، فإن هذا الموقف يمكن أن يجعل العديد من النساء الحوامل يشعرن بعدم الارتياح. ستساعدك الوسائد الحامل على الشعور براحة أكبر عند الاستلقاء في هذا الوضع ، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
النوم مهم جدًا في مساعدتك على الحصول على حمل صحي وآمن. سيساعدك الدعم الذي توفره وسادة المرأة الحامل على النوم بعمق ، وليس الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل.
لا توجد قواعد واضحة حول متى يمكنك البدء في استخدام الوسائد أثناء الحمل. يمكنك استخدامه عندما تبدأ في الشعور بعدم الراحة عند تغيير وضعيتك أثناء النوم. حول الأسبوع ال20 من الحمل ، ويبدأ بطنك للتكبير، مما يسبب الألم في أجزاء من جسمك، يمكنك البدء في استخدام الوسائد في هذا الوقت.
وسائد الحوامل متوفرة بأشكال وأحجام مختلفة. كل نوع من الوسائد له دعمه الخاص ، لذا يمكنك اختيار الوسادة المناسبة بناءً على الصعوبة التي تواجهها. فيما يلي بعض الوسائد الشائعة في السوق:
هي وسادة صغيرة للحوامل. يمكنك استخدامه أثناء وبعد الحمل. الوسائد الدائرية والوسائد المثلثة هما وسادتان شائعتان في هذا الخط.
- طريقة الاستخدام: يمكنك وضع وسائد تحت بطنك أو خلف ظهرك لدعم البطن أو الوركين.
مخدات طويلة على شكل أنبوب مصممة لتقييدك أثناء النوم. توفر هذه الوسائد الدعم للذراعين والساقين والبطن. ومع ذلك ، فإن هذه الوسائد لا توفر الدعم للظهر.
- الاستخدام: يمكن للمرأة الحامل استخدام هذه الوسادة للعناق. ومع ذلك ، عند الاستخدام ، يجب ألا تضع هذه الوسادة تحت بطنك أو خلف ظهرك ، ولكن ضع بطنك في منتصف الوسادة.
غالبًا ما يستخدم هذا النوع من الوسائد في الثلث الثاني من الحمل لأنه يوفر الدعم للعمود الفقري ، مما يساعد على تخفيف آلام الورك والظهر. هناك 3 أنواع شائعة من الوسائد:
ج- الوسائد : توفر الوسائد على شكل حرف C دعماً للرأس والبطن والساقين والظهر. لاستخدامها ، ضع رأسك أعلى الحرف C ، بينما يتم وضع ظهرك على منحنى الحرف C.
وسادة على شكل حرف U: يتم اختيار هذا النوع من الوسائد من قبل العديد من الأمهات لأنها تساعد في دعم الرأس والرقبة والظهر والبطن والساقين. على الرغم من أن الوسادة على شكل حرف U ضخمة بعض الشيء ، إلا أنها تمنحك الشعور الأكثر راحة في جميع الأوضاع. على غرار الوسادة على شكل حرف C ، يمكنك إراحة رأسك فوق وسادة على شكل حرف U ووضع بطنك في منتصف الوسادة ولف إحدى ساقيك على جانب واحد من الوسادة.
وسادة J: هذه وسادة بحجم صغير ، تحتل مساحة أقل ، مناسبة للأشخاص الذين يحبون الاستلقاء على جانبهم. يمكنك وضع رأسك على ذيل الحرف J أو قلب ركبتك رأسًا على عقب وإراحة قدميك على ذيل الحرف. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء مع وضع معدتك على الوسادة أو جعل ظهرك مقلوبًا للخارج والاستناد إلى الوراء. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الوسائد له عيب كبير وهو غير قادر على دعم جسم المرأة الحامل بالكامل أثناء النوم.
عند اختيار وسادة للنساء الحوامل ، عليك أن تضع في اعتبارك الأمور التالية:
النظافة الجيدة مهمة للغاية أثناء الحمل. خلال هذه المرحلة ، سوف تتعرق كثيرًا أثناء النوم. لذلك ، فإن اختيار الوسائد التي يمكن استبدالها سيجعل التنظيف أسهل.
حاليا ، هناك العديد من المواد المستخدمة في صنع الوسائد للحوامل. سيكون لكل مادة خصائصها الخاصة:
البوليستر: مادة شائعة تستخدم في صناعة الوسادة من الداخل نعومة الوسادة تعتمد على كمية الغزل التي يتم إدخالها في اوسادة. على الرغم من أن هذه المادة متعددة الاستخدامات ، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على الكثير من الأوساخ والبكتيريا ، لذلك غالبًا ما يتم تثبيط الأشخاص المصابين بالحساسية عن استخدام هذه الوسادة هذه الوسادة لها مدة صلاحية تصل إلى حوالي عامين.
الرغوة: الوسائد المصنوعة من هذه المادة ستكون أرخص من الوسائد الأخرى. الرغوة الرغوية عبارة عن بلاستيك ناعم وخفيف الوزن على شكل كرات صغيرة بيضاء اللون. عادة ما تكون الوسائد المصنوعة من هذه المادة خفيفة وتحتوي على الكثير من الهواء ، لذلك يسهل ثنيها بمنحنيات الجسم. ومع ذلك ، فإن هذه الوسائد ليست مناسبة لقيلولة طويلة.
الميكروبيدات: هذه حبات بلاستيكية صغيرة للغاية يبلغ قطر كل منها أقل من 1 مم. الوسائد المصنوعة من هذه المادة خفيفة للغاية ، وستشعر عند لمسها وكأن هناك رملًا مبطنًا داخل الوسادة. هذه الوسادة ناعمة جدًا وناعمة ويمكن ثنيها بسهولة على منحنيات الجسم.
رغوة الذاكرة: هي مادة صنعها علماء ناسا لخدمة رواد الفضاء. يمكن للوسائد المصنوعة من هذه المادة أن تقلل الضغط على نقاط الضغط في الجسم ، وبالتالي تساعد في تخفيف الألم وتوفر لك نومًا مريحًا.
الوسائد مصنوعة من مواد عضوية (قطن ، ريش ...): هذه الوسائد صديقة للبيئة ، ولا تحتوي على مواد كيميائية ضارة ، وهي جيدة لمن يعانون من الحساسية . ومع ذلك ، يصعب تنظيف هذه الوسائد وغالبًا ما تفقد شكلها الأصلي بعد استخدامات قليلة.
بعض الوسائد أثناء الاستلقاء تسبب أصوات "سرقة" مزعجة للغاية. إذا استيقظت بسهولة ، فتجنب شراء الوسائد المليئة بالرغوة لأنها ستحدث الكثير من الضوضاء. أيضًا ، بعض الوسائد لها رائحة كيميائية ، لذا تأكد من اختيارها بعناية عند الشراء.
سيكون لكل شخص تفضيلات مختلفة حول مدى نعومة الوسادة. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، يجب تجنب الاستلقاء على وسائد ناعمة جدًا لأنها قد لا توفر الدعم اللازم للرأس والجسم.
عند اختيار وسادة ، يجب عليك أيضًا مراعاة عوامل شكل جسمك ووضعية النوم المفضلة لديك. فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكنك وضعها في الاعتبار:
المرأة ذات القامة الكبيرة: إذا كنت في هذه الحالة ، فإن الوسادة على شكل حرف C ستكون الاختيار الصحيح.
المرأة ذات القامة الصغيرة: الوسائد الكاملة للجسم تناسبك.
تحب النساء الاستلقاء على ظهرهن : على الرغم من أن وضع النوم هذا ليس جيدًا ، إذا كنت معتادًا على النوم في هذا الوضع ، يمكنك اختيار وسادة كاملة للجسم. هذه الوسادة على شكل عصا حلوى ، مما يساعد على تهدئة آلام الظهر.
تحب النساء الاستلقاء على بطنهن: هذا الوضع يمكن أن يسبب آلامًا في الجسم. إذا كنت معتادًا على النوم في هذا الوضع ، فاختر وسادة مصنوعة من رغوة نشطة أو وسادة عضوية.
النساء مع التوائم: يوصى باستخدام الوسادة على شكل حرف U للتوائم لأنها توفر أفضل دعم لبطنك الحامل.
يمثل اختيار الوسادة المناسبة للمرأة الحامل مشكلة. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند استخدامه بعد شرائه ، فتوقف عن استخدامه على الفور.
الوسائد العادية قد لا توفر الدعم اللازم للمرأة الحامل لأنها ليست مصممة لذلك. أيضًا ، في بعض الأحيان ، تكون هذه الوسائد مؤلمة ومؤلمة. ومع ذلك ، إذا اعتدت على وسادتك وشعرت بالراحة في استخدامها أثناء الحمل ، فاستمر في استخدامها.
وسائد الحمل مصممة خصيصًا لدعم تغيير شكل جسم المرأة الحامل وحجمها أثناء الحمل. هذه الوسائد لها شكل متعرج يتناسب مع منحنى الجسم بينما الوسائد الأخرى مجرد وسادة طويلة ومستقيمة.
لا تساعد الوسادة الجيدة في تخفيف الأوجاع والآلام فحسب ، بل تضمن أيضًا حصولك على نوم جيد ليلاً لضمان النمو الشامل لطفلك في البطن.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
