كيف تخزن مطبخك لنظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم

تتمثل إحدى أفضل الطرق للحفاظ على التغييرات الغذائية الجديدة منخفضة نسبة السكر في الدم في الحفاظ على مخزنك مليئًا بالعناصر الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم. لماذا ا؟ حسنًا ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فستصل في النهاية إلى نقطة تصبح فيها الحياة فوضوية أو مشغولة وليس لديك الوقت لتخطيط وإعداد وجبات صحية.

لدمج نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم في نمط حياتك ، يجب أن تكون مستعدًا. المفتاح هو الاحتفاظ ببعض الأطعمة الصحية في متناول اليد في جميع الأوقات. إذا كان لديك دائمًا بعض الأطعمة الاحتياطية في متناول اليد ، فيمكنك تجميع شيء سريع وصحي - مما يعني أنك لست مضطرًا للتخلي عن عادات الأكل الجديدة منخفضة نسبة السكر في الدم لمجرد أن الحياة تعترض طريق خطتك.

أساسيات المخزن

فيما يلي قائمة بالعناصر الرائعة التي يجب أن تكون دائمًا في متناول يديك (لا تتردد في التبديل في مفضلاتك منخفضة نسبة السكر في الدم):

المفضلة الصديقة للفريزر

يكمن جمال الفريزر في أنه يتيح لك استخدام المنتجات بأسعار معقولة وبطريقة مريحة حتى لا تضطر إلى التخلي عن الفواكه والخضروات عندما يكون لديك وقت قصير. تعتبر العناصر التالية رائعة للاحتفاظ بها في المجمد الخاص بك على أساس منتظم:

• الخضار المجمدة (جميع الأنواع ماعدا البطاطس مثل البطاطس المقلية)

• فواكه مجمدة (بدون سكر مضاف)

• كيس من صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظام

• برجر سلمون مجمد

• خبز همبرغر القمح الكامل

يمكنك أيضًا إضافة مفضلاتك الخاصة بالفريزر المطبوخ لتكون في متناول يديك عندما تحتاج إليها. تتضمن بعض الأفكار

• الحساء واليخنات والفلفل الحار محلي الصنع

• الأرز البني المطبوخ أو الكينوا أو الشعير اللؤلؤي (جزء في أكياس تقديم فردية حتى تتمكن من إخراج واحدة لتناول وجبة سريعة)

• دجاج مشوي

دبابيس الثلاجة الأسبوعية

تعتبر المواد الغذائية الأساسية في الثلاجة أكثر عرضة للتلف ، لذا اختر الأطعمة التي تعرف أنك ستستخدمها لتجنب إهدار أي شيء. لا تثبط عزيمتك إذا استغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة ما يجب أن تكون عليه حوامل الثلاجة. هذا طبيعي تمامًا.

قد يكون لديك قائمة أطول بكثير من المواد الغذائية الأساسية في الثلاجة من القائمة التالية عند التخطيط لوجبتك. هذه العناصر مخصصة فقط للوجبات السريعة عندما تحتاج إليها: