كيف تطبخ وجبات خفيفة محمصة في 5 دقائق كطالب

واحدة من أسرع الطرق لطهي وجبة خفيفة مدتها 5 دقائق ، كطالب بوقت محدود ، هي تحميصها! كونك مبدعًا فيما ترميه بين الخبز المحمص سيجعل الآخرين يسيل لعابهم بالغيرة.

تونا مايو توست

حشوة باردة ومنعشة بين شريحتين من الخبز المحمص الساخن والمقرمش ، هذا التونا مايو توست هو غذاء جيد للدماغ ولذيذ أيضًا.

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطهي: لا شيء

تكفي: 1

شريحتان من الخبز

1/2 علبة تونة

2 ملاعق كبيرة من المايونيز

2 ملاعق كبيرة من الذرة الحلوة المعلبة

ملح وفلفل

ضع الخبز في محمصة.

أثناء التحميص ، اخلطي التونة والمايونيز والذرة الحلوة في وعاء وتبليها بالملح والفلفل.

عندما يصبح التوست جاهزًا ، انشر مزيج المايونيز من التونة على شريحة واحدة وضع الأخرى فوقها. تقطع إلى نصفين لتشكيل توست تونة لذيذة بالمايونيز.

لكل وجبة: سعرات حرارية 498 (من الدهون 222) ؛ الدهون 24.7 جم (مشبعة 3.9 جم) ؛ أثر الكوليسترول الصوديوم 938 ملغ ؛ كربوهيدرات 31.7 جم ، ألياف غذائية 1.9 جم ؛ بروتين 37.3 جم.

طماطم و موزاريلا توست

اذهب إلى المأكولات الإيطالية القارية والساندويتشات بين وجبة خفيفة بريطانية للغاية. الطماطم وجبن الموزاريلا مزيج بسيط ولكنه كلاسيكي ، لذا حاول تناول هذه الوجبة الخفيفة لإثارة إعجاب زملائك في المنزل.

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطهي: لا شيء

الكمية تكفي 2

4 شرائح خبز

4 حبات طماطم مقطعة شرائح رقيقة

150 جرام جبن موزاريلا مقطعة إلى شرائح

ملح وفلفل

رذاذ من زيت الزيتون (اختياري)

نخب الخبز.

توضع طبقة من الطماطم على شريحتين من الخبز المحمص وتغطى بطبقة من جبن الموزاريلا. تُغطى طبقة الجبن بطبقة أخرى من الطماطم وتتبل بالملح والفلفل. أضف رذاذ خفيف من زيت الزيتون إذا أردت. ضعي الشريحتين المتبقيتين من الخبز المحمص في الأعلى. مواه!

إذا كان لديك أي ريحان طازج ، أضف بضع أوراق ريحان فوق جبن الموزاريلا لجعلها وليمة إيطالية حقًا.

طريقة أخرى: جرب استخدام خبز سياباتا سميك ودقيق. توست تحت الشواية إذا لم تستطع وضعها في المحمصة.

لكل وجبة: 370 سعرات حرارية (من الدهون 150) ؛ الدهون 16.7 جم (مشبعة 10.7 جم) ؛ أثر الكوليسترول الصوديوم 653 ملجم كربوهيدرات 34.8 جم ، ألياف غذائية 2.7 جم ؛ بروتين 20.1 جم.

فطر حار على توست

تعمل هذه الوجبة الخفيفة على زيادة حرارة المطبخ عن طريق إضافة القليل من التوابل إلى الفطر اليومي على الخبز المحمص ، ولكن الأفضل من ذلك كله ، أنها سهلة التحضير.

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطهي: 5 دقائق

تكفي: 1

زيت زيتون

1/4 بصلة مقطعة ناعماً

حفنة من الفطر المقطع إلى قطع صغيرة

رشة سخية من مسحوق الكاري

50 ملل (ملعقتان كبيرتان) من الكريمة المزدوجة

شريحتان من الخبز

سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة واقلي البصل حتى يتحول لونه إلى اللون البني الذهبي.

اخلطي الفطر مع رشة من مسحوق الكاري. يُضاف الفطر إلى المقلاة ويُقلى حتى يتحول إلى اللون البني الفاتح (حوالي 5 دقائق).

نخب الخبز.

أضيفي الكريمة إلى الفطر واقليها برفق حتى تتكاثف الكريمة.

يُسكب الفطر الكريمي الحار فوق الخبز المحمص.

الشكل: أضف القليل من تاباسكو في النهاية إذا كنت تحب الفطر الحار حقًا!

لكل وجبة: 609 سعرات حرارية (من الدهون 436) ؛ 48.4 جم دهون (مشبعة 19.8 جم) ؛ أثر الكوليسترول الصوديوم 324 ملجم كربوهيدرات 35.7 جم ، ألياف غذائية 2.7 جم ؛ بروتين 7.6 جم.