تصف أنفلونزا الكربوهيدرات الأعراض غير السارة التي يعاني منها بعض الأشخاص عند بدء نظام باليو الغذائي. العيش باليو يعني الالتزام بأسلوب حياة يقلل من السموم والمواد الكيميائية التي تعرض جسمك لها. عندما تبدأ رحلتك للتخلص من السكريات والكربوهيدرات السكرية ، يمكن لجسمك أن يمر بمرحلة انتقالية صعبة.
يطلق عليه أنفلونزا الكربوهيدرات لأن الأعراض غالبًا ما تشبه ما تشعر به عند الإصابة بالأنفلونزا. ربما يكون ركوب الموجة والتحلي بالصبر مع مرور هذه الأعراض هو العقبة الأكثر شيوعًا في الانتقال إلى نظام Paleo الغذائي.
بالنسبة للكثيرين ، فإن مجرد فهم ماهية أنفلونزا الكربوهيدرات يساعدهم في الوصول إلى نتيجة ناجحة. عندما تمر بتغييرات غذائية تجعلك تشعر بشكل مختلف ولا تفهم ما يحدث أو ما تتوقعه ، فقد تبدأ في الاعتقاد أنك بحاجة إلى تغيير المسار. ومع ذلك ، في حالة أنفلونزا الكربوهيدرات ، فإن البقاء على المسار الصحيح هو بالتأكيد الخطوة الصحيحة.
إن الدرجة التي يعاني منها جسمك من أعراض أنفلونزا الكربوهيدرات هي درجة فردية بحتة. يخرج بعض الناس من هذه المرحلة في غضون يومين ؛ بالنسبة للآخرين ، يستغرق الأمر ما يقرب من ثلاثة أسابيع. فيما يلي الأعراض المرتبطة عادةً بإنفلونزا الكربوهيدرات:
غموض عقلي ، وكأنك في ضباب عقلي
الصداع ، ليس مثل صداع الألم الحاد ولكنه يشبه إلى حد كبير صداع المخلفات ، وهو نوع مزعج وممل من الانزعاج
نكد
اهتزاز
التعب × 10
المفاصل المؤلمة
إن تجربة هذه الأنظمة عند بدء نظام Paleo الغذائي لا يعني شيئًا أكثر من أن جسمك ينتقل. فكر في جسدك يضغط على زر السماد ومحاولة البدء من جديد بوقود أنظف وأكثر كفاءة.
يمر جسمك بعملية التخلص من السموم بشكل جيد ويؤدي إلى التحول إلى نظام حرق الدهون الأكثر كفاءة باستخدام الدهون (الغذائية ودهون الجسم) والبروتينات لتوليد الطاقة التي يحتاجها ، بدلاً من الكربوهيدرات السكرية التي اعتاد استخدامها.
إذا شعرت بقليل من الارتعاش أثناء التمرين ، فامنح جسمك وقتًا للتكيف وحاول تناول بعض البروتينات والدهون قبل التمرين. تعمل قطعة من البروتين وحفنة من المكسرات بشكل جيد بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن عليك أن تتكيف مع ما يناسبك بشكل أفضل.
الهدف هو أن تفهم ما يحدث لجسمك حتى تتمكن من التعامل مع هذه الأعراض بأكبر قدر ممكن من الذكاء ولا تخدع نفسك بالشعور بأن طريقة الأكل هذه تجعلك تشعر بالضيق والغرابة.
يعد هذا الانتقال جزءًا من العملية وتذكرة صغيرة للقبول بما ستحصل عليه في النهاية ، لذا انتظر هناك! حاول تخفيف أي تدريب مكثف عند التعامل مع إنفلونزا الكربوهيدرات ودع جسمك يعيد ضبطه.
الخلاصة: ابق على المسار. لقد قطعت شوطا بعيدا جدا تستسلم الآن! قل لنفسك أن الأمر يستحق كل هذا العناء وبفرجمة بيضاء من خلال هذا.
تنتج فرنسا نبيذًا أكثر من أي دولة أخرى - إلا عندما تنتج إيطاليا. (البلدان هما العنق والرقبة). كمية النبيذ المنتجة تختلف من سنة إلى أخرى ، حسب الطقس. بشكل عام ، تنتج فرنسا حوالي 1.5 مليار جالون من النبيذ كل عام. لحسن الحظ لسمعة النبيذ الفرنسي ، [...]
تنتج منطقة بوردو في فرنسا بعضًا من أفضل أنواع النبيذ الأبيض في العالم ، بالإضافة إلى نبيذ بوردو الأحمر الأكثر شيوعًا. أجود أنواع النبيذ الأبيض الجاف في بوردو فريدة من نوعها في منطقة بوردو. لا يوجد مكان آخر في العالم يمكنك أن تجد فيه مثل هذه الخمور. كما هو الحال مع العديد من أنواع النبيذ الفاخر ، يتم إنتاجها [...]
تعتبر الخضار ممتازة عند سلقها أو طهيها على البخار حتى تنضج بنسبة 90٪ ثم تنقل إلى مقلاة لتنتهي بالتشويح بالزبدة وربما الأعشاب الطازجة. تتطلب العديد من الوصفات الكلاسيكية للبطاطس القلي ؛ تعد البطاطس النيئة المقطعة إلى شرائح رقيقة لذيذة عند طهيها بهذه الطريقة. في وصفة سوتيه مقلاة البطاطس ، قطّعت [...]
تضيق المريء هو تضيق المريء بسبب تراكم النسيج الندبي. معظم تضيقات المريء حميدة (غير سرطانية) ، ولكن يمكن أن يصبح التضيق سرطانيًا. سواء كان التضييق سرطانيًا أو حميدًا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. يجعلك الارتجاع الحمضي أكثر احتمالية بشكل ملحوظ [...]
تستخدم وصفة الريزوتو هذه النبيذ الأبيض بكميات أكبر بكثير من معظم وصفات الريزوتو ، مما يخلق نكهة لذيذة تكمل الأرز والخضروات. للحفاظ على هذا الطبق نباتي ، استخدم مرق الخضار أو الماء المطلوب ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مرق الدجاج ، إذا كنت تريد. وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 35 [...]
قد تطلب منك الوصفة التي تدعوك لتحضير الخضار أن تقوم بتقطيعها أو تقطيعها إلى مكعبات. لا تدع اللكنة الفرنسية تخيفك: خضروات Julienned بسيطة بقدر ما هي جذابة ، وإذا كنت تستطيع جوليان الخضار ، فإن مكعبات هو نسيم. Julienning الخضروات لجوليان إحدى الخضروات ، قم أولاً بقص الخضار ، مثل [...]
عندما تقلى شيئًا ما ، حتى في مقلاة غير لاصقة ، فأنت بحاجة إلى استخدام نوع من الدهون. لكن أيهما - زبدة أم زيت؟ يناسب كل منها أنواعًا مختلفة من القلي: عند الطهي على حرارة عالية جدًا ، استخدم الزيت ، الذي تقل احتمالية احتراقه. عند القلي بدرجة حرارة متوسطة إلى عالية ، يمكنك اختيار [...]
النظام الغذائي لمرضى السكري عبارة ستسمعها باستمرار ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من تخيل نفسك محكومًا بخطة طعام مقيدة للغاية يجب على مرضى السكري فقط إخضاع أنفسهم لها؟ الحقيقة هي عكس ذلك تماما تقريبا. خطة الأكل المناسبة لمرض السكري ستكون تناولًا مناسبًا [...]
إذن ما هو هيكل الوجبة الإيطالية التقليدية؟ يتكون العشاء الإيطالي بالفعل من خمسة مكونات أو دورات. لا تحتوي كل وجبة على جميع الدورات الخمس ، لكن العديد منها يحتوي على ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على عشاء إيطالي كامل من خمسة أطباق ، فإليك الأجزاء التي تحتاجها: المقبلات: تبدأ الوجبة الإيطالية التقليدية بشيء يمكنك تناوله ، يسمى [...]
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على انخفاض تكاليف الترفيه في الإجازة في إقامة حفلة مع المقبلات بدلاً من عشاء الجلوس. تعتبر كرة الجبن الثلاثة هذه من الأطعمة المثالية للحفلات. تتحد الجبن الشيدر والميناء والجبن الأزرق لتشكيل كرة كلاسيكية لذيذة - تقليد عيد الميلاد في العديد من المنازل. تحضير كرات الشيدر والبورت والجبنة الزرقاء [...]
