هل سبق لك أن اشتريت مجموعات الغداء الصغيرة المعدة مسبقًا للأطفال؟ فيما يلي وصفة لنسخة للبالغين مناسبة للبطن المسطح حيث يمكنك التحكم في أحجام الأجزاء وتنوعها. املأ وعاءًا مقسمًا - أو حاويات فردية - بمجموعة متنوعة من المكونات الطازجة لوجبة غداء متوازنة ومعتمدة من البالغين ، وسوف يشكرك جسمك عليها.
تعبت من اللحوم الباردة؟ جرب التوفو المحمص أو إدامامي لنوع مختلف من البروتين. Edamame هو فول الصويا الأخضر غير الناضج الذي يوفر الألياف والبروتينات الممتازة.
وقت التحضير: 5 دقائق
المحصول: 4 حصص
أربع شرائح 1 أونصة من الجبن السويسري قليل الدسم
أربع شرائح 2 أونصة من لحم الديك الرومي قليل الصوديوم
1 كوب كرز
2 كوب من العنب البري
2 كوب عنب
1 كوب سبانخ صغيرة
ثمانية خبز صغير (قطر 2 بوصة) من القمح الكامل
أربعة مربعات 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة ، 70 في المائة إلى 85 في المائة من الكاكاو
ضعي شريحة واحدة من الجبن على سطح مستوٍ ورصّي شريحة من الديك الرومي فوق الجبن. قم بلف الاثنين معًا لتشكيل دولاب هواء ، مع وضع الجبن من الخارج. كرر هذه الخطوة مع جميع شرائح الجبن والديك الرومي المتبقية لتشكيل دواليب إضافية.
في وعاء متوسط ، اخلطي الكرز ، والتوت ، والعنب وقلبي برفق.
باستخدام علبة بينتو أو حاويات فردية ، رتبي رقاقات الديك الرومي والجبن بالتساوي ، والسبانخ الصغيرة ، والبيتا ، وخليط الفاكهة ، والشوكولاتة الداكنة.
علبة بينتو اليابانية التقليدية عبارة عن حاوية على شكل صندوق ، مقسمة عادة ، وتستخدم لحمل مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات الحصة الواحدة. بمجرد أن يكون الغلاف مفتوحًا ، يكون مثاليًا للذهاب إلى العمل أو المدرسة.
لكل وجبة: 363 سعرات حرارية (من الدهون 83) ؛ الدهون 9 جم (مشبع 5 جم) ؛ كوليسترول 35 ملغ ؛ الصوديوم 671 ملجم Ca r bohydrate 48 جم (ألياف غذائية 7 جم) ؛ بروتين 26 جم.
تنتج فرنسا نبيذًا أكثر من أي دولة أخرى - إلا عندما تنتج إيطاليا. (البلدان هما العنق والرقبة). كمية النبيذ المنتجة تختلف من سنة إلى أخرى ، حسب الطقس. بشكل عام ، تنتج فرنسا حوالي 1.5 مليار جالون من النبيذ كل عام. لحسن الحظ لسمعة النبيذ الفرنسي ، [...]
تنتج منطقة بوردو في فرنسا بعضًا من أفضل أنواع النبيذ الأبيض في العالم ، بالإضافة إلى نبيذ بوردو الأحمر الأكثر شيوعًا. أجود أنواع النبيذ الأبيض الجاف في بوردو فريدة من نوعها في منطقة بوردو. لا يوجد مكان آخر في العالم يمكنك أن تجد فيه مثل هذه الخمور. كما هو الحال مع العديد من أنواع النبيذ الفاخر ، يتم إنتاجها [...]
تعتبر الخضار ممتازة عند سلقها أو طهيها على البخار حتى تنضج بنسبة 90٪ ثم تنقل إلى مقلاة لتنتهي بالتشويح بالزبدة وربما الأعشاب الطازجة. تتطلب العديد من الوصفات الكلاسيكية للبطاطس القلي ؛ تعد البطاطس النيئة المقطعة إلى شرائح رقيقة لذيذة عند طهيها بهذه الطريقة. في وصفة سوتيه مقلاة البطاطس ، قطّعت [...]
تضيق المريء هو تضيق المريء بسبب تراكم النسيج الندبي. معظم تضيقات المريء حميدة (غير سرطانية) ، ولكن يمكن أن يصبح التضيق سرطانيًا. سواء كان التضييق سرطانيًا أو حميدًا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. يجعلك الارتجاع الحمضي أكثر احتمالية بشكل ملحوظ [...]
تستخدم وصفة الريزوتو هذه النبيذ الأبيض بكميات أكبر بكثير من معظم وصفات الريزوتو ، مما يخلق نكهة لذيذة تكمل الأرز والخضروات. للحفاظ على هذا الطبق نباتي ، استخدم مرق الخضار أو الماء المطلوب ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مرق الدجاج ، إذا كنت تريد. وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 35 [...]
قد تطلب منك الوصفة التي تدعوك لتحضير الخضار أن تقوم بتقطيعها أو تقطيعها إلى مكعبات. لا تدع اللكنة الفرنسية تخيفك: خضروات Julienned بسيطة بقدر ما هي جذابة ، وإذا كنت تستطيع جوليان الخضار ، فإن مكعبات هو نسيم. Julienning الخضروات لجوليان إحدى الخضروات ، قم أولاً بقص الخضار ، مثل [...]
عندما تقلى شيئًا ما ، حتى في مقلاة غير لاصقة ، فأنت بحاجة إلى استخدام نوع من الدهون. لكن أيهما - زبدة أم زيت؟ يناسب كل منها أنواعًا مختلفة من القلي: عند الطهي على حرارة عالية جدًا ، استخدم الزيت ، الذي تقل احتمالية احتراقه. عند القلي بدرجة حرارة متوسطة إلى عالية ، يمكنك اختيار [...]
النظام الغذائي لمرضى السكري عبارة ستسمعها باستمرار ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من تخيل نفسك محكومًا بخطة طعام مقيدة للغاية يجب على مرضى السكري فقط إخضاع أنفسهم لها؟ الحقيقة هي عكس ذلك تماما تقريبا. خطة الأكل المناسبة لمرض السكري ستكون تناولًا مناسبًا [...]
إذن ما هو هيكل الوجبة الإيطالية التقليدية؟ يتكون العشاء الإيطالي بالفعل من خمسة مكونات أو دورات. لا تحتوي كل وجبة على جميع الدورات الخمس ، لكن العديد منها يحتوي على ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على عشاء إيطالي كامل من خمسة أطباق ، فإليك الأجزاء التي تحتاجها: المقبلات: تبدأ الوجبة الإيطالية التقليدية بشيء يمكنك تناوله ، يسمى [...]
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على انخفاض تكاليف الترفيه في الإجازة في إقامة حفلة مع المقبلات بدلاً من عشاء الجلوس. تعتبر كرة الجبن الثلاثة هذه من الأطعمة المثالية للحفلات. تتحد الجبن الشيدر والميناء والجبن الأزرق لتشكيل كرة كلاسيكية لذيذة - تقليد عيد الميلاد في العديد من المنازل. تحضير كرات الشيدر والبورت والجبنة الزرقاء [...]
