وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
مصادر الكالسيوم في نظام غذائي نباتي
بشكل عام ، من الجيد للنباتيين البالغين ، وخاصة النباتيين ، محاولة تضمين حصتين أو أكثر من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في وجباتهم الغذائية كل يوم. يجب أن يحصل المراهقون والشباب على حصة إضافية.
ضع في اعتبارك أن متطلباتك من الكالسيوم تعتمد بشكل كبير على كمية البروتين التي تتناولها وأن النسبة الموصى بها من الكالسيوم إلى البروتين هي 16: 1. على الرغم من أنه سيتعين عليك تحديد كمية البروتين الخاصة بك لمعرفة كمية الكالسيوم التي تحتاجها ، يمكن أن يوفر لك الجدول التالي بعض الأرقام للمقارنة.
الكالسيوم الموجود في الأطعمة النباتية
| طعام | محتوى الكالسيوم (مليغرام) |
|---|---|
| 1 كوب حليب خالي الدسم | 350 |
| 1 أونصة جبن موزاريلا (جزء منزوع الدسم) | 183 |
| 1 كوب زبادي خالي الدسم (عادي) | 274 |
| 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز | 43 |
| 1 ملعقة كبيرة دبس السكر الأسود | 172 |
| 1 كوب بوك تشوي مطبوخ | 160 |
| 1 كوب بروكلي مطبوخ | 70 |
| 1 كوب خضار مطبوخة | 360 |
| 1/2 كوب من التين المجفف | 143 |
| 1 كوب حبوب الحمص المعلبة | 77 |
| 1 كوب كرنب مطبوخ | 180 |
| 1 كوب فاصوليا معلبة | 69 |
| 1 كوب عدس مطبوخ | 38 |
| 1 كوب خردل مطبوخ | 104 |
| 1 كوب فاصوليا معلبة | 123 |
| 1 برتقالة متوسطة | 61 |
| 1 كوب فول معلب بينتو | 103 |
| 1 كوب من حليب الصويا المدعم | 200 |
| 1 كوب عصير برتقال مدعم بالكالسيوم | 300 |
| 1/2 كوب من التوفو المتين (معالج بكبريتات الكالسيوم) | 861 |
| 1 كوب من اللفت المطبوخ | 197 |
| شريحتان من خبز القمح الكامل | 40 |
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
