وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
نسبة السكر في الدم من الحبوب والبقوليات الشائعة
اختر الحبوب بعناية من خلال البحث عن المنتجات الغذائية المصنوعة من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الحبوب منخفضة نسبة السكر في الدم مثل البرغل والحنطة السوداء والكينوا والأرز البري. استبدل الحبوب التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم بخيارات منخفضة نسبة السكر في الدم كلما أمكن ذلك باستخدام المعلومات الواردة في الجدول التالي.
بقوليات
| نوع الطعام | حجم الحصة | نسبة السكر في الدم |
|---|---|---|
| قطيفة | 1 اونصة | عالي |
| الحنطة السوداء | 1/2 كوب | قليل |
| البرغل | 1/2 كوب | قليل |
| تورتيليني بالجبنة | 6-1 / 2 أوقية | قليل |
| دقيق الذرة (مسلوق) | 1/2 كوب | قليل |
| كسكس | 1/2 كوب | قليل |
| فيتوتشيني | 1-1 / 2 كوب | واسطة |
| فريك | 1 كوب | واسطة |
| أرز أبيض سريع التحضير | 1 كوب | عالي |
| رافيولي محشو باللحم | 6-1 / 2 أوقية | واسطة |
| لؤلؤة الشعير | 1 كوب | واسطة |
| عصيدة من دقيق الذرة | 3/4 كوب | واسطة |
| الكينوا | 1/2 كوب | قليل |
| معكرونة | 1-1 / 2 كوب | واسطة |
| انقسام البازلاء / قشور الصويا | 1-1 / 2 كوب | قليل |
| أرز العم بن الأبيض المحول | 1/2 كوب | قليل |
| أرز بني الحبوب الكاملة العم بن | 1⁄3 كوب | قليل |
| الشعيرية | 1-1 / 2 كوب | واسطة |
| معكرونة من القمح الكامل | 1-1 / 2 كوب | واسطة |
| الأرز البري | 1/2 كوب | قليل |
البقوليات ، التي تُعرف أحيانًا بالفاصوليا والبازلاء المجففة ، هي مصدر ممتاز للبروتين والألياف منخفضة نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تحتوي على الدهون المشبعة ولا الكوليسترول. جرب إضافة البقوليات إلى وصفات الحبوب المفضلة لديك ، مثل الكينوا أو الأرز بيلاف. ضع في اعتبارك استبدال اللحوم في البوريتو أو التاكو بالفاصوليا السوداء أو البينتو. أو استمتع فقط بحساء البازلاء أو العدس اللذيذ بدلاً من الحساء على أساس اللحم البقري أو الدجاج.
ومع ذلك اخترت إضافة البقوليات إلى نظامك الغذائي ، تحقق من الجدول التالي لمعرفة نسبة السكر في الدم لأكثر الأنواع شيوعًا.
البقوليات
| نوع الطعام | حجم الحصة | نسبة السكر في الدم |
|---|---|---|
| الفاصوليا المخبوزة بالباربيكيو | 1/2 كوب | واسطة |
| صندوق الحبة السوداء | 1/2 كوب | قليل |
| فاصوليه سوداء | 1/2 كوب | قليل |
| بازلاء سوداء العينين | 1/2 كوب | قليل |
| حبوب الحمص | 1/2 كوب | قليل |
| الحمص | 1-1 / 2 ملاعق كبيرة | قليل |
| حبوب الكلى | 1/2 كوب | قليل |
| عدس | 1/2 كوب | قليل |
| الفاصوليا | 1/2 كوب | قليل |
| الفاصوليا البيضاء الشمالية | 1/2 كوب | قليل |
| الفاصوليا بينتو | 1/2 كوب | قليل |
| الفول مقلي | 1/2 كوب | قليل |
| فول الصويا | 1 كوب | قليل |
| البازلاء | 1/2 كوب | قليل |
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
