وصفة لإغماء إيمان (إيمان بايلدي)
وصفة إيمان بايلدي الشهيرة: تاريخها الفريد، مكوناتها، وطريقة تحضيرها خطوة بخطوة. اكتشف سر هذه الوصفة العثمانية التي أذهلت الحكام!
نصائح لتخطيط الحمية النباتية
إذا كنت تفكر في أسلوب حياة نباتي ، فاحصل على نصيحة فردية من اختصاصي تغذية مسجل لديه دراية بالأنظمة الغذائية النباتية. وما إذا كان النظام النباتي جديدًا عليك أو كنت خاليًا من اللحوم لسنوات ، فضع هذه الإرشادات العامة في الاعتبار:
-
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبقوليات والبذور والمكسرات ، واحصل على سعرات حرارية كافية لتلبية احتياجاتك من الطاقة.
-
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل البروكلي والكرنب واللفت وعصير البرتقال المدعم وحليب البقر الخالي من الدسم أو فول الصويا أو حليب الأرز أو زبدة اللوز أو طحينة السمسم.
-
قم بتضمين حصص يومية من دهون n-3 ، مثل بذور الكتان أو فول الصويا أو زيت الكانولا أو الجوز أو بذور الكتان المطحونة.
-
احصل على ما يكفي من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة المدعمة أو تناول المكملات.
-
قم بتضمين حصص يومية من فيتامين ب 12 من مصادر مثل الخميرة الغذائية أو فول الصويا أو حليب الأرز المدعم أو حليب البقر أو الزبادي أو حبوب الإفطار المدعمة أو مكمل فيتامين ب 12.
-
قلل من تناول الحلويات والكحول لضمان وجود مساحة كافية في نظامك الغذائي للأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
ما يجب أن يعرفه السقاة عن Mezcal
تعرف على كل ما يخص Mezcal، المشروب المكسيكي الشهير، من تاريخه إلى طريقة صنعه الحديثة. اكتشف الفرق بين Mezcal والتكيلا، وأبرز العلامات التجارية، وفوائده الصحية.
وصفة كيب مالاي بوبوتي
اكتشف وصفة كيب مالاي بوبوتي التقليدية - طبق جنوب أفريقي شهير مع نصائح احترافية للطهي المثالي
ما يجب أن يعرفه السقاة عن فيرماوث
دليل شامل عن فيرماوث: تاريخه، أنواعه، واستخداماته في الكوكتيلات. تعرف على أفضل العلامات التجارية ونصائح لاختيار الفيرموث المناسب.
تخمير البيرة المتخصصة
استكشف أحدث التطورات في عالم البيرة المتخصصة، بما في ذلك المكونات الفريدة والتقنيات الحديثة التي تجعل هذه الفئة من البيرة الأكثر إثارة وشعبية.
وصفات الشوربات ببذور الشيا
اكتشفي أروع وصفات الشوربات الصحية ببذور الشيا. طبق مغذي وسريع التحضير يساعد على تعزيز صحتك بطريقة لذيذة وسهلة.
Charcuterie للأسرة اليوم ورقة الغش
اكتشف أحدث النصائح والتقنيات لصنع وتقديم Charcuterie. تعلم كيفية إنشاء لوحات لذيذة وآمنة باستخدام المعدات الحديثة والنصائح الاحترافية.
متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي
عندما تقلى شيئًا ما ، تحتاج إلى استخدام نوع من الدهون. تعرف على متى تستخدم الزيت أو الزبدة في القلي للحصول على أفضل النتائج.
مشروبات كحولية خالية من الغلوتين
اكتشف مجموعة متنوعة من المشروبات الكحولية الخالية من الغلوتين، بما في ذلك البيرة الخالية من الغلوتين، مع نصائح لاختيار الأفضل.
كيفية صنع شراب البيض لتجمعات عيد الميلاد
Eggnog هو مشروب تقليدي في عيد الميلاد، غني بالكحول للبالغين. تعلم كيفية صنع شراب البيض الكلاسيكي بوصفة سهلة ومثالية للحفلات.
