النظام الغذائي لمرضى السكري عبارة ستسمعها باستمرار ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من تخيل نفسك محكومًا بخطة طعام مقيدة للغاية يجب على مرضى السكري فقط إخضاع أنفسهم لها؟ الحقيقة هي عكس ذلك تماما تقريبا. قد تكون خطة الأكل المناسبة لمرض السكري خطة أكل مناسبة لأي شخص تقريبًا. إنها خطة أكل متوازنة ذات هدفين واضحين على النحو التالي:
ساعد جسمك على إدارة مستويات الجلوكوز في الدم بأكبر قدر ممكن من الفعالية.
توفير التغذية الكافية مع التركيز على الحد من المخاطر المعروفة لأمراض القلب.
قد تؤدي الحالات الطبية الأخرى ، بما في ذلك الأمراض المصاحبة الشائعة مثل مرض الاضطرابات الهضمية أو المضاعفات الناجمة عن مرض السكري طويل الأمد الذي لا يتم التحكم فيه بشكل جيد ، إلى زيادة التركيز على المخاوف الغذائية الأخرى أيضًا. بدون أي مشاكل صحية ملحة بخلاف مرض السكري ، فإن القصة بسيطة للغاية.
التركيز المحدد لتحقيق هذين الهدفين هو إدارة الكربوهيدرات وإدارة الدهون الغذائية. كن مطمئنًا ، مع ذلك ، أن الإدارة لا تعني التخلص. عادةً ما توصي خطة تناول الطعام الفعالة لمرض السكري بأن 50 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الكربوهيدرات ، و 30 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الدهون.
لن يصدمك معرفة أن معكرونة بريمافيرا المصنوعة من الحبوب الكاملة مع القليل من زيت الزيتون هي خيار أفضل لإرضاء توزيع السعرات الحرارية هذا من دونات متجمد. قد يصدمك معرفة أن المعكرونة مسموح بها على الإطلاق.
المعكرونة المحظورة ليست سوى واحدة من القطع غير الدقيقة للنصائح غير المرغوب فيها التي يمكنك الحصول عليها بحرية عبر الإنترنت أو من الأصدقاء أو من الغرباء المثاليين. يمكنك إعادة تنظيم خطة الأكل الخاصة بك ، واعتماد أنظمة غذائية شهيرة وتجارية لمرض السكري ، وحتى تناول الطعام الصحي بعيدًا عن المنزل. الأمر كله يتعلق بمعرفة ما هو الأكثر أهمية.
تنتج فرنسا نبيذًا أكثر من أي دولة أخرى - إلا عندما تنتج إيطاليا. (البلدان هما العنق والرقبة). كمية النبيذ المنتجة تختلف من سنة إلى أخرى ، حسب الطقس. بشكل عام ، تنتج فرنسا حوالي 1.5 مليار جالون من النبيذ كل عام. لحسن الحظ لسمعة النبيذ الفرنسي ، [...]
تنتج منطقة بوردو في فرنسا بعضًا من أفضل أنواع النبيذ الأبيض في العالم ، بالإضافة إلى نبيذ بوردو الأحمر الأكثر شيوعًا. أجود أنواع النبيذ الأبيض الجاف في بوردو فريدة من نوعها في منطقة بوردو. لا يوجد مكان آخر في العالم يمكنك أن تجد فيه مثل هذه الخمور. كما هو الحال مع العديد من أنواع النبيذ الفاخر ، يتم إنتاجها [...]
تعتبر الخضار ممتازة عند سلقها أو طهيها على البخار حتى تنضج بنسبة 90٪ ثم تنقل إلى مقلاة لتنتهي بالتشويح بالزبدة وربما الأعشاب الطازجة. تتطلب العديد من الوصفات الكلاسيكية للبطاطس القلي ؛ تعد البطاطس النيئة المقطعة إلى شرائح رقيقة لذيذة عند طهيها بهذه الطريقة. في وصفة سوتيه مقلاة البطاطس ، قطّعت [...]
تضيق المريء هو تضيق المريء بسبب تراكم النسيج الندبي. معظم تضيقات المريء حميدة (غير سرطانية) ، ولكن يمكن أن يصبح التضيق سرطانيًا. سواء كان التضييق سرطانيًا أو حميدًا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. يجعلك الارتجاع الحمضي أكثر احتمالية بشكل ملحوظ [...]
تستخدم وصفة الريزوتو هذه النبيذ الأبيض بكميات أكبر بكثير من معظم وصفات الريزوتو ، مما يخلق نكهة لذيذة تكمل الأرز والخضروات. للحفاظ على هذا الطبق نباتي ، استخدم مرق الخضار أو الماء المطلوب ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مرق الدجاج ، إذا كنت تريد. وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 35 [...]
قد تطلب منك الوصفة التي تدعوك لتحضير الخضار أن تقوم بتقطيعها أو تقطيعها إلى مكعبات. لا تدع اللكنة الفرنسية تخيفك: خضروات Julienned بسيطة بقدر ما هي جذابة ، وإذا كنت تستطيع جوليان الخضار ، فإن مكعبات هو نسيم. Julienning الخضروات لجوليان إحدى الخضروات ، قم أولاً بقص الخضار ، مثل [...]
عندما تقلى شيئًا ما ، حتى في مقلاة غير لاصقة ، فأنت بحاجة إلى استخدام نوع من الدهون. لكن أيهما - زبدة أم زيت؟ يناسب كل منها أنواعًا مختلفة من القلي: عند الطهي على حرارة عالية جدًا ، استخدم الزيت ، الذي تقل احتمالية احتراقه. عند القلي بدرجة حرارة متوسطة إلى عالية ، يمكنك اختيار [...]
النظام الغذائي لمرضى السكري عبارة ستسمعها باستمرار ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من تخيل نفسك محكومًا بخطة طعام مقيدة للغاية يجب على مرضى السكري فقط إخضاع أنفسهم لها؟ الحقيقة هي عكس ذلك تماما تقريبا. خطة الأكل المناسبة لمرض السكري ستكون تناولًا مناسبًا [...]
إذن ما هو هيكل الوجبة الإيطالية التقليدية؟ يتكون العشاء الإيطالي بالفعل من خمسة مكونات أو دورات. لا تحتوي كل وجبة على جميع الدورات الخمس ، لكن العديد منها يحتوي على ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على عشاء إيطالي كامل من خمسة أطباق ، فإليك الأجزاء التي تحتاجها: المقبلات: تبدأ الوجبة الإيطالية التقليدية بشيء يمكنك تناوله ، يسمى [...]
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على انخفاض تكاليف الترفيه في الإجازة في إقامة حفلة مع المقبلات بدلاً من عشاء الجلوس. تعتبر كرة الجبن الثلاثة هذه من الأطعمة المثالية للحفلات. تتحد الجبن الشيدر والميناء والجبن الأزرق لتشكيل كرة كلاسيكية لذيذة - تقليد عيد الميلاد في العديد من المنازل. تحضير كرات الشيدر والبورت والجبنة الزرقاء [...]
