برنامج Weight Watchers هو برنامج ناجح لإنقاص الوزن ، وهو ليس "مصممًا لمن يعانون من مرض السكري" ، حسب قبوله الخاص. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لفقدان الوزن الناجح آثار إيجابية عميقة على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم وعوامل الخطر لمضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب.
يروج برنامج Weight Watchers لنمط حياة صحي ، بما في ذلك التمارين المنتظمة ، ويقدم برامج تتضمن اجتماعات شخصية منتظمة بالإضافة إلى برنامج عبر الإنترنت.
تتمثل إحدى فلسفة Weight Watchers الأساسية في أن الأطعمة ليست ممنوعة. بدلاً من ذلك ، يتم تعيين قيمة نقطة محددة للأطعمة ، وميزانيات المشاركين لهدف النقاط اليومية. تم تصميم الأهداف لتوفير عجز يومي في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يتم تحديد قيمة نقطة أقل للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون والألياف مقارنة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون وقليلة الألياف.
تتمثل الميزة التي تعود على المشارك في قدرته على رؤية الميزة النسبية لاختيار الأطعمة الصحية ، على الرغم من أنه يمكن اختيار الخيارات الأقل صحية بحرية طالما يتم احتساب النقاط الأعلى.
بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب اتباع برنامج Weight Watchers التركيز على الأقل على أحجام أجزاء الطعام من أجل الوصول إلى قيمة النقاط لأي طعام معين. تتطلب إدارة مرض السكري أيضًا فهم أحجام الحصص.
لذلك ، على الجانب الإيجابي ، يتمتع Weight Watchers بالمزايا التالية:
يحتمل أن يساعد البعض على تحقيق فقدان الوزن
يشجع الأطعمة الصحية والنشاط البدني
يعلم أن جميع الأطعمة يمكن أن تتناسب مع نظام غذائي صحي
يتطلب التركيز على حجم الجزء والجودة الغذائية للطعام للوصول إلى قيمة النقطة
على الجانب التحذيري ، فإن النقاط غير مرتبطة تمامًا بمحتوى الكربوهيدرات في الطعام. في الممارسة العملية ، هذا يعني أن تتبع قيم نقاط Weight Watchers ليس بديلاً عن تتبع الكربوهيدرات في وجباتك ووجباتك الخفيفة.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات من أكثر الأطعمة الصحية حولها ، وغالبًا ما يحدد موقع Weight Watchers قيمة أقل بناءً على محتوى السعرات الحرارية والألياف والدهون. في الواقع ، أدت محاولة حديثة لتشجيع الخيارات الصحية إلى ترك بعض الفاكهة كأطعمة خالية من النقاط.
من أجل إدارة فعالة لمرض السكري ، يعد تناول الطعام الصحي أمرًا مهمًا ، ولكن أيضًا إدارة حجم الكربوهيدرات وتوقيتها ، ولا يمكنك تجاهل الكربوهيدرات في الفاكهة حتى لو قال موقع Weight Watchers ذلك.
ثانيًا ، هناك بالطبع تكلفة مالية لبرنامج Weight Watchers. توقع رسوم تسجيل أولية ورسوم شهرية لكل من البرامج التقليدية وعبر الإنترنت. لا تتطلب شركة Weight Watchers شراء منتجاتها الغذائية التي تحمل علامتها التجارية ، ولكن إذا قررت شراء أطعمة Weight Watchers أو مقبلات العلامة التجارية Smart Ones المجمدة (الموجودة في متجر بالقرب منك) ، فاحذر من أن تكلفة الطعام إضافية.
أخيرًا ، يعد فقدان الوزن هدفًا مناسبًا للعديد من مرضى السكري - تذكر أن أكثر من 80 في المائة من مرضى السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. مرض السكري هو حالة خطيرة وغالبًا ما تصاحبها مشاكل صحية أخرى ذات صلة.
يجب عليك مناقشة أي خطة لتعديل نظامك الغذائي مع طبيبك ومع اختصاصي التغذية المسجل. الحد بشدة من السعرات الحرارية أو تقييد خيارات الطعام دون مراعاة الظروف الصحية ويجب عدم تناول الأدوية الخاصة بك باستشارة فريقك الطبي.
تنتج فرنسا نبيذًا أكثر من أي دولة أخرى - إلا عندما تنتج إيطاليا. (البلدان هما العنق والرقبة). كمية النبيذ المنتجة تختلف من سنة إلى أخرى ، حسب الطقس. بشكل عام ، تنتج فرنسا حوالي 1.5 مليار جالون من النبيذ كل عام. لحسن الحظ لسمعة النبيذ الفرنسي ، [...]
تنتج منطقة بوردو في فرنسا بعضًا من أفضل أنواع النبيذ الأبيض في العالم ، بالإضافة إلى نبيذ بوردو الأحمر الأكثر شيوعًا. أجود أنواع النبيذ الأبيض الجاف في بوردو فريدة من نوعها في منطقة بوردو. لا يوجد مكان آخر في العالم يمكنك أن تجد فيه مثل هذه الخمور. كما هو الحال مع العديد من أنواع النبيذ الفاخر ، يتم إنتاجها [...]
تعتبر الخضار ممتازة عند سلقها أو طهيها على البخار حتى تنضج بنسبة 90٪ ثم تنقل إلى مقلاة لتنتهي بالتشويح بالزبدة وربما الأعشاب الطازجة. تتطلب العديد من الوصفات الكلاسيكية للبطاطس القلي ؛ تعد البطاطس النيئة المقطعة إلى شرائح رقيقة لذيذة عند طهيها بهذه الطريقة. في وصفة سوتيه مقلاة البطاطس ، قطّعت [...]
تضيق المريء هو تضيق المريء بسبب تراكم النسيج الندبي. معظم تضيقات المريء حميدة (غير سرطانية) ، ولكن يمكن أن يصبح التضيق سرطانيًا. سواء كان التضييق سرطانيًا أو حميدًا ، يجب أن يؤخذ على محمل الجد لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة. يجعلك الارتجاع الحمضي أكثر احتمالية بشكل ملحوظ [...]
تستخدم وصفة الريزوتو هذه النبيذ الأبيض بكميات أكبر بكثير من معظم وصفات الريزوتو ، مما يخلق نكهة لذيذة تكمل الأرز والخضروات. للحفاظ على هذا الطبق نباتي ، استخدم مرق الخضار أو الماء المطلوب ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مرق الدجاج ، إذا كنت تريد. وقت التحضير: 15 دقيقة وقت الطهي: 35 [...]
قد تطلب منك الوصفة التي تدعوك لتحضير الخضار أن تقوم بتقطيعها أو تقطيعها إلى مكعبات. لا تدع اللكنة الفرنسية تخيفك: خضروات Julienned بسيطة بقدر ما هي جذابة ، وإذا كنت تستطيع جوليان الخضار ، فإن مكعبات هو نسيم. Julienning الخضروات لجوليان إحدى الخضروات ، قم أولاً بقص الخضار ، مثل [...]
عندما تقلى شيئًا ما ، حتى في مقلاة غير لاصقة ، فأنت بحاجة إلى استخدام نوع من الدهون. لكن أيهما - زبدة أم زيت؟ يناسب كل منها أنواعًا مختلفة من القلي: عند الطهي على حرارة عالية جدًا ، استخدم الزيت ، الذي تقل احتمالية احتراقه. عند القلي بدرجة حرارة متوسطة إلى عالية ، يمكنك اختيار [...]
النظام الغذائي لمرضى السكري عبارة ستسمعها باستمرار ، وما الذي يمكن أن يكون أكثر إحباطًا من تخيل نفسك محكومًا بخطة طعام مقيدة للغاية يجب على مرضى السكري فقط إخضاع أنفسهم لها؟ الحقيقة هي عكس ذلك تماما تقريبا. خطة الأكل المناسبة لمرض السكري ستكون تناولًا مناسبًا [...]
إذن ما هو هيكل الوجبة الإيطالية التقليدية؟ يتكون العشاء الإيطالي بالفعل من خمسة مكونات أو دورات. لا تحتوي كل وجبة على جميع الدورات الخمس ، لكن العديد منها يحتوي على ذلك. إذا كنت ترغب في الحصول على عشاء إيطالي كامل من خمسة أطباق ، فإليك الأجزاء التي تحتاجها: المقبلات: تبدأ الوجبة الإيطالية التقليدية بشيء يمكنك تناوله ، يسمى [...]
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على انخفاض تكاليف الترفيه في الإجازة في إقامة حفلة مع المقبلات بدلاً من عشاء الجلوس. تعتبر كرة الجبن الثلاثة هذه من الأطعمة المثالية للحفلات. تتحد الجبن الشيدر والميناء والجبن الأزرق لتشكيل كرة كلاسيكية لذيذة - تقليد عيد الميلاد في العديد من المنازل. تحضير كرات الشيدر والبورت والجبنة الزرقاء [...]
