خبز الذرة هذا لذيذ ورطب - يشبه خبز الملعقة في التناسق. قدميها دافئة جنبًا إلى جنب مع الفلفل الحار النباتي ، مع اليخنات النباتية والكسرولات ، أو مع أطباق مثل الفاصوليا المخبوزة ، والخضار المطهو ببطء ، والطماطم الصدفية.
الائتمان: © iStockphoto.com / thewildasins
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 30 دقيقة
المحصول: 4 حصص
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
3/4 كوب دقيق ذرة
2 بياض بيضه
1-1 / 2 كوب زبادي عادي غير دسم
1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/2 كوب بصل مقطع
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
يُسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. يُسخن الزيت في قدر أو مقلاة سعة 1 لتر.
تُمزج جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم وتُحرّك حتى تمتزج تمامًا.
يُسكب المزيج في قدر أو مقلاة ويُخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج. لا تفرط في الطهي.
لكل وجبة: 210 سعرات حرارية (من الدهون 72) ؛ الدهون 8 جم (مشبعة 1 جم) ؛ الكوليسترول 2 ملغ. الصوديوم 554 ملجم ؛ كربوهيدرات 27 جم (ألياف غذائية 2 جم) ؛ بروتين 9 جم.